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孕期不能吃零食 那不是瞎扯吗

2016-10-09

提到零食,似乎就是各种薯片、饼干的泛滥,当然怎么少的了无敌大辣条,想到这,零食这个名词似乎就不属于孕妈。真的是这样吗?你要这样想就是你的零食太匮乏的,零食要是有双手恨不得打你几巴掌,为啥?因为你对零食的理解太片面。也许是你的零食太匮乏,这不怪你,下面就和大家推荐一下对孕期大有好处的零食,看完后让你老公马不停蹄的去买吧!

孕期不能吃零食 那不是瞎扯吗1

一、梅子

西梅、话梅等含有丰富的维生素和纤维素,铁含量也很丰富,味道酸甜,可以促进孕妈妈的食欲,所以是孕妈妈们不错的选择。

二、新鲜水果

新鲜水果中含有大量的维生素和膳食纤维,可以很好地维护机体健康,孕妈妈不妨用应季的水果当零食,在两餐之间补充能量,但是水果也不是越多越好,大多数的水果中含有较高糖分,所以有妊娠糖尿病的孕妈妈一定要在医生指导下食用。

三、海苔

海苔含有大量的微量元素和矿物质,浓缩了紫菜当中的所有B族维生素,和维持孕妈妈正常生理功能所必需的钾、钙、镁、铁、锌等微量元素,并且热量很低,纤维素含量高,是孕妈妈可以选择的不错的零食。

当然了,对于那些没有营养的垃圾食品,孕妈妈们还是要敬而远之的,像膨化食品、腌制食品、冷饮等要尽量少吃,这些不但没有营养,过多食用会对妈妈的身体造成伤害,进而危害胎宝宝的健康。

四、坚果

花生、瓜子、核桃、开心果等不但好吃,还含有大量的优质蛋白和丰富的微量元素,可以促进胎宝宝的生长发育,但是由于油脂过高,容易引起孕妈妈上火,所以孕妈妈们在食用坚果时一定要控制好量。

五、酸奶

酸奶不但口感酸甜,营养价值也颇高,发酵乳中有活力强的乳酸菌,能增强消化,促进食欲,加强肠的蠕动和机体的物质代谢,经常饮用还可以有效预防孕期便秘。

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