备孕妈妈可以利用哪十种食物补钙-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 备孕百科 >优生优育 >备孕妈妈可以利用哪十种食物补钙

备孕妈妈可以利用哪十种食物补钙

2016-10-08

准备怀孕的时候,总想做最全的准备,生一个最健康的宝宝。补钙,也是备孕环节中不可或缺的一部分。下面这十种食物,不仅钙含量高,而且易于吸收,是不可多得的补钙佳品。

1、牛奶

这个想必没有人不知道是用来补钙的,在这里小编要提醒的是,被孕妈妈想要利用牛奶补钙,最好选择维生素D强化过的牛奶,这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。

2、酸奶

酸奶最大的特点就是营养高热量低,且酸甜可口,适合对牛奶过敏的人,所以酸奶相比牛奶而已,更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D,有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化,强健肠胃,因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。

备孕妈妈可以利用哪十种食物补钙1

3、奶酪

奶酪的含钙量是相当高的,大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富,口味极佳,很多人都喜欢吃,备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士,或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是,过量食用奶酪会导致体重增加,加重身体负担,对健康不利。

4、沙丁鱼

海洋中的鱼大多都适合补钙,常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼,无论大人小孩都适合吃。一般都是罐头装的沙丁鱼,可以在晚餐喝粥的时候作为配菜,也可以在看电视的时候当做美味的小零食。鱼类多吃点还能有助于下一代的智力发育,真是非常好的选择。

5、鸡蛋

除了海洋食物,就是鸡蛋中的维生素D含量较高了,加上鸡蛋本身营养齐全,吃鸡蛋是最好不过了。但是要注意的是,鸡蛋的胆固醇含量相当高,正常人一周最好不要吃超过4个,一些特殊时期如怀孕、哺乳期一日也不要超过4个。不然反而对身体不利。

6、三文鱼

人们都知道三文鱼有利于心脏,却很少有人知道三文鱼富含维生素D,是补钙佳品。在大陆三文鱼比较贵,一般很少有人天天吃的,备孕妈妈可以一周吃一次,权当一次快乐的大餐吧!

7、菠菜

喜爱吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹饪前需要焯水,不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物,影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

8、橙汁

估计很少有人知道,维生素C是可以帮助人体吸收钙吧。如果你在补钙,记得补充维生素C,这样钙的吸收利用率会提高。橙汁中的维生素C含量很高,就不用说了。每天早晨来一杯,实在是美味又健康。

9、金枪鱼

和三文鱼一样,是富含维生素D的食物。

10、谷物

如果你没机会吃三文鱼等昂贵的海底鱼,不妨多吃些谷物吧,谷物中也含有丰富的维生素D,而且稍微多吃点也没关系,不用担心胆固醇过高等情况。注意不要吃过于精细的谷物。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

与“备孕妈妈可以利用哪十种食物补钙”相关文章
怀孕前哪些疾病必须治愈
吃药祛痘半年后再怀孕
女性的最佳生育年龄是多大
优生优育与受孕时机有关吗
高龄生育是违反自然规律
看过“备孕妈妈可以利用哪十种食物补钙”还看
使男性生育能力下降的习惯大盘点
变性人能生育吗
晚婚
糖尿病能怀孕吗
女性抑郁症遗传危险性更大
猜你喜欢
宝宝夏季过量饮果汁容易贫血损伤
小儿退热后需怎样调理
坐月子有禁忌4误区别乱踩
给baby做果泥,这4类水果请
宝宝的小动作暗含深意,你知道几
放松压力小宝宝会不请自到
如何预防甲亢遗传甲亢遗传率有多
警惕难圆妈妈梦的妇科病
甩开黑眼圈新妈可以这么办
面对陌生人诱骗孩子就该这么做!
易滋生细菌的10种食物别给宝宝
治疗宝宝疾病的家居小偏方
讲真!这么做BB会睡得很香
羊水破了无阵痛怎么办
探望新生儿讲究多你应该了解下
一个小细节也会阻碍你的好孕
产前检查再怎么精密这些根本查不
夏季宝宝易长痱子妈妈知道怎么办
妈妈怎么判断1岁宝宝缺钙?
秋季喂养新生儿的方法家长必知
宝宝肺炎注意这六大注意事项
研究发现婴儿吃益生菌可防哮喘
以下的这8句话不要轻易对月子里
产后同房这些事情必须知
宝宝留长指甲的害处你知道吗
夏天给宝宝剃光头真的能防痱子?
揭秘新生儿的每个月的情况
家长必知如何做才能避免宝宝呛奶
新生儿洗澡注意4大事项你知道吗
早产宝宝的喂养指南及护理
BB降临后新妈情绪不佳为哪般?
怀孕第17周准妈妈必知的日常工
小儿急性肠炎用什么药好
妈妈这样喂食宝宝孩子竟肠溃疡
不想剖腹?你要具备这些条件
宝宝咳嗽的时候这四类食物千万别
盆腔炎是扼杀新生命的黑手
不能儿童安全座椅安在副驾驶宝宝
莫烦恼产后变傻这么办
宝宝情绪不稳定可能与偏食相关
宝宝抵抗力差是为什么根源在哪里
剖腹产后排气4招就搞定
肺炎患儿侧睡最好诊断肺炎的标准
宝宝半岁前是否需要喂水答案在这
夏天吃什么能预防宝宝生痱子?
宝宝秋季不适症的食疗方法
宝宝腹泻宝宝护理的注意事项
新生宝宝爱嗜睡警惕这疾病妈妈不
幼儿急疹传染吗幼儿急疹要检查什
怀孕第23周准妈妈必知的温馨提