孕八个月，即怀孕后的第29周至32周，此时母体基础代谢率增至最高峰，而且胎儿生长速度也达到最高峰，孕妈咪应该尽量补足因胃容量减小而减少的营养，防止胎儿发育迟缓。下面，小编就为你推荐怀孕八个月不同孕周的食谱，准妈妈们不妨照着做哦!

怀孕29周食谱推荐：干虾米炒芹菜

做法：将干怀孕虾米用水浸泡；芹菜洗净切断，用开水烫过。锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即可。

功效：含钙、铁、磷丰富，预防妊娠高血压。

海带燕窝豆腐汤

做法：海带丝25克，燕窝25克，紫菜25克，豆腐3块。前3种煮汤，放葱、姜、盐调味，作后放入豆腐小块稍煮即可。

功效：补碘补钙，预防妊娠高血压。

怀孕30周食谱推荐：腐竹豆芽炒木耳

做法：腐竹泡好切断；姜洗净切末；绿豆芽洗净焯水，黑木耳洗净，撕成小块，焯水。锅置火上，放油烧热，下姜末略炸，下绿豆芽，黑木耳炒几下，加如炒绿豆芽的汤，盐、味精，倒入腐竹，用小火煮3分钟，勾芡收汁，淋香油即可。

功效：含丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、锌和维生素c等多种营养素，具有补气健脾胃、润燥、利水消肿的功效，可治疗高血压，也能提供胎宝宝骨骼发育所需要的营养。

莴苣肉片

原料：莴苣300克、瘦猪肉150克、酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量

做法：将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片；瘦猪肉洗净，切片，盛放在碗内，加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌，然后加适量淀粉抓匀上浆。锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒，快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

怀孕31周食谱推荐：粳米肉粥

做法：将火腿肉刮洗干净、切成细丁；粳米洗净。将锅置火上，放入适量清水，水沸后加入粳米，煮至半熟时，加入火腿、姜末、猪油，继续煮至粥成，用精盐、鸡精调好味，再撒上香葱、胡椒粉即可。

功效：具有滋养补钙、健脾开胃的功效。

日式香菇豆腐味增汤

材料：香菇4只(80g)、鱼汤2碗(250ml)、豆腐1/2块(150g)、味增汤料3汤匙(45g)、香葱段适量

做法：将香菇平分成4份，豆腐切块。加入鱼汤，味增汤料不停地搅拌直到彻底溶解，以确保没有硬块。将调好的鱼汤放入大碗中，加入香菇，高火煮5分钟，再放进豆腐丁高火3分钟，撒上香葱段即可。

怀孕32周食谱推荐：美味鸡蛋饼

材料：面粉50克，鸡蛋1个，葱花适量，红萝卜一小段，食用油3克，盐适量

做法：面粉加水，调匀成面糊(按个人喜好，可稀可绸)，静置30～50分钟。红萝卜切丝或丁，与打散的鸡蛋，葱花一起加入面糊内，添加适量盐，拌匀。用平底锅，开大火先预热锅底。倒入油，让油均匀沾满锅底，倒入面糊，摊匀，开小火煎至金黄后，翻面，两面金黄后即可。

乌鸡山药汤

原料：乌鸡、山药、枸杞

做法：乌鸡洗净，山药洗净切片。砂锅中放入乌鸡、枸杞、大枣、葱、姜。翻滚后转文火煲2个小时调味即可。

温馨提示：孕晚期易发生水肿和妊娠中毒症，所以孕晚期孕妇的饮食要以低盐、清淡、易消化饮食为好，避免加重水肿，防止高血压。