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秋季 孕妈进补应先调理脾胃

2016-09-28

在前阶段连绵阴雨过后,我大长春的天气瞬间变得天高云淡。早晚的温差着实让人感叹:秋天,它真的来了!

秋季 孕妈进补应先调理脾胃1

在这善变如女人的城市里,适逢季节交替,我们既能享受它带给我们的愉悦,感受秋高气爽,品味自然馈赠的丰硕果实。同时我们也在默默的忍受着气候带给我们的不适,早晚温差稍不注意就被感冒给流行了,要是在这时候你的肚子里还有个宝宝,就要当心了。

一、这个让孕妇“受苦”的季节,想要少“受苦”,就要多“吃苦”。

就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦,是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。

除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蓝等,同样能清热解暑。

医生给准妈妈们的建议是:上火之后不要自己乱服药,尤其是一些含有黄连、牛黄等成分的降火药,很容易引起流产及其他危险情况;秋季天气干燥,孕妈妈要多喝水,多吃一些维生素含量丰富的水果、蔬菜,平日注意适量运动,防止秋季上火。

秋凉进补宜先调理脾胃

俗话说“夏天过后无病三分虚”,依照医学春夏养阳、秋冬养阴的原理,秋冬季节需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。但秋凉进补宜先调理脾胃,因为经历了漫长的酷热夏季,人们由于频饮冷饮,常食冻品,多有脾胃功能减弱的现象,故秋凉伊始忌贸然进补。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养又易消化的食物,以调理脾胃功能。

二、秋季孕妈妈营养要丰富而全面,饮食上应该重视以下几点

1.食用蛋白质含量丰富的食物

如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。

2.保证摄入充足的碳水化合物

这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。

3.保证适量的脂肪

植物性脂肪更适合孕妇食用,如豆油、花生油和橄榄油等。

4.适量增加矿物质的摄取

如钙、铁、锌等,食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。

5.补充维生素

多吃蔬菜和水果,且注意一定要吃新鲜的。

秋季孕妇多“吃苦”。所以为了更好的预防秋燥,避免出现上火的情况,我们要多吃苦味的食物。除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等,同样能清热解暑。

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