前两天,朋友圈里弹出自然堂的推广,曰:“看得出我只睡了2个小时吗?”其实,我的第一反应是,这广告推送得有点失败,海报中的代言人明显就是一脸疲倦,一副睡眼惺忪的样子。果然,有这种感觉的,不是我一个人。
刚出生的宝宝,不可能睡整觉,大多都需要喂夜奶。如果是人工喂养,所有事情交给月嫂或是家中老人,新妈妈可以偷偷懒,自己安心睡觉;如果是母乳喂养,“奶牛”是一个无人可以替代的角色,因此,新妈妈的睡眠基本无法保证。溜溜刚出生那会儿,每天晚上要醒三次,晚上8点过就把她喂得饱饱的,哄她睡去,12点左右醒一次,3点醒一次,然后就是第二天早上7点钟的样子,庆幸的是,还算比较有规律,没有大半夜的要人陪着玩。每次醒来,换尿布、洗屁屁、喂奶,前前后后总要折腾1个小时。等把她收拾妥当,我刚刚进入梦乡时,又到了溜溜该醒来吃奶的时候了。
对于我来说,最痛苦的是凌晨3点钟那一次夜奶,一边是自己实在太困不想醒来,一边是嗷嗷待哺的女儿,这种纠结的心情,你是否能体验?都说母爱是伟大的,就算再困,一丝丝的纠结之后,二话不说,马上开始伺候小祖宗。每天晚上的这个时候,我都会告诉自己:再坚持一会儿,下一次溜溜醒来的时候,天就亮了……
我是这么补充睡眠的上午是我的睡觉时间
为什么我会那么盼望着天亮?天亮了,新的一天开始了;天亮了,奶奶就把小东西带走了,我就可以睡觉了。晚上睡不够,白天一定得补回来,每天上午,基本上是我补充睡眠的时间。育儿不是一个人的事儿,所以要和家人制定一套睡眠计划,寻求帮助并不表示我不称职,只有先照顾好了自己才能更好地照顾孩子。
和宝宝统一作息
当时奶奶跟我说,别顾着玩手机,晚上早点睡,溜溜睡你就睡,能多睡一分钟是一分钟。确实,奶奶说得有道理,和溜溜统一作息是保证睡眠的有效措施。新妈妈们要趁着孩子入睡的时候,抓紧时间睡一个连续时段的觉。生物钟调整到与孩子同步。白天在宝宝入睡时也可以抓住机会小憩一下,哈佛大学的一项研究显示,26分钟的打盹就能大幅度地提高人约54%的清醒度。
睡前做好准备
半夜从酣睡中强行醒来,本就是一件痛苦的事情,睡觉做好必要的准备可以减少半夜起床后的手忙脚乱。我每天睡觉前,会把需要用到的东西分类放好,什么热水、水盆、尿不湿、毛巾、纸巾等等,放在顺手的地方,等溜溜醒来,迅速满足她的需求,减少她的哭闹时间,这样能为自己赢得更多更好的睡眠。
午夜起床不开灯
半夜醒来后建议不要开灯,在夜间面对强光,会让大脑认为是白天,无法快速进入睡眠状态,无论是新生宝宝,还是新手妈咪,睡眠都会受到影响,所以,我当时选择了小夜灯,一点点的亮度即可满足照明需求。
夜奶误眠,弃之?其实,带孩子,最辛苦的便是夜晚这段时间,说白了,就是因为耽误睡眠。但您可别因此就放弃夜奶了,夜晚是泌乳素分泌最多的时候,所以,孩子夜间吃奶会有助于泌乳素的分泌,能保证母乳的产量。其实,一边打盹儿,一边喂奶也是一种难得的经历,看看我吧,完事儿后还不忘在朋友圈晒晒成绩,我自己也是醉了。
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