一提起生孩子，很多人的脑海出都不由自主的出现这样的镜头：一张满脸狰狞被湿发半掩的脸，声嘶力竭的喊叫。生孩子到底有多痛？这是准妈妈十分关心且担忧的大问题。实话实说，生孩子肯定痛，但是小编有妙招让你不那么痛。下面一起看看吧。

一、产痛相当于20根肋骨同时骨折？

网上曾流传，说产痛的疼痛等级相当于20根肋骨同时骨折！人体最多只能承受45(单位)的疼痛。但在分娩时，一个女人承受的痛却高达57(单位)。此话一出，吓坏了不少人。事实生的如此吗？

毫无疑问，分娩肯定会痛，在分娩过程中，受子宫收缩影响，其周围的组织器官会遭遇挤压、扩张，进而产生局部痛感。值得庆幸的是，上帝还是眷顾女性同胞的，产程中女性体内控制子宫的神经感觉纤维数目较少，因此痛觉一般不会太过剧烈，主要是由于子宫肌肉收缩而带来的阵痛，也可以说产痛只是一种不适，与“骨折”之痛完全不同。

阵痛通常集中在下腹部，不少女性称此时痛感与痛经时痉挛相似，只是更为强烈，有时也发生在会阴及两股内侧或脊柱部分。随着产程进行，会阴和外阴部逐步扩展，在宝宝即将出世时，此处会产生强烈烧灼和疼痛感。

二、实验告诉你生孩子有多痛？

疼痛本来就是一种主观体验，每个人的感受不尽相同，不好言传。为了真实感受产痛，荷兰两名男子勇敢的参加由电极模拟的分娩阵痛体验，两小时以后，他们忍无可忍断然放弃，因为真的太痛啦。

实验刚开始他们还能强颜欢笑，然而现实的疼痛比他们预想的更加难以忍受。两个小时后，在两人的“鬼哭狼嚎”中，工作人员拿开了电极，结束了他们的煎熬。据了解，他们之所以参加此次实验是因为听说产痛是世界上最难忍受的一种痛，结果不负所望。

三、做好准备，生孩没那么痛

凡事都应该做好准备，生孩子这件大事更应如此。事实上，如果准妈妈在生产前做好充足准备，是可以加速产程以减少产痛。大家需要做好以下三大方面。

1.充分做好心理建设

恐惧本身最让人恐惧，很多产妇之所以痛的死去活来，是被自己吓到了。保持平和的心态很重要，所以准妈妈们平时应注意进行心理的自我调节，保持愉快的心情，这么做可以使产痛大打折扣。

2.营养均衡全面

在孕期确保营养的全面均衡，注意黄金元素的摄入，比如钙、锌等，能促进子宫肌收缩，加速分娩的速度，让产妇少受罪。所以，建议准妈妈在孕期多食用海鱼、贝类、猪肝、瘦肉、豆类，以及核桃、花生等坚果。

3.坚持适度运动

据相关研究发现，孕期坚持运动的女性，在分娩时更为顺利，发生分娩并发症的几率也大大降低，有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦。瑜伽、孕妇操、游泳、散步等都是不错的选择。为了更谨慎，在运动之前最好先咨询医生的意见。

四、支招让生产之痛降至最低

既然疼痛无法避免，那么有什么办法将这折磨人的产痛减轻，甚至降至最低？小编出招，请接好。

1.学会用力

切忌大喊大叫，一定要听从医生的指导，配合宫缩的屏息用力，在阵痛间隙抓紧时间休息，但是不要突然全身放松，慢慢松弛紧张的肌肉，以免胎儿又被收缩回去。

2.学习分娩呼吸

分娩时采用正确的呼吸法可以使子宫获得充足的氧气，加速产程，减轻疼痛。这其中“拉梅兹生产呼吸法”最为出名且有效得，在身心完全放松的情况下能发挥最佳效果。

3.亲人分娩陪伴

分娩陪伴是一种新兴的分娩方式。在忍受产痛时，如果有丈夫及家人陪伴在旁，准妈妈会更放松更安心。

4.多多自我暗示

在自然分娩的过程中产妇可以多进行自我暗示，多告诉自己自然分娩的好处，也可以加快分娩速度，以减少分娩的痛苦。