孕期焦虑的原因 怎样缓解孕期焦虑-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期生活护理 >孕期焦虑的原因 怎样缓解孕期焦虑

孕期焦虑的原因 怎样缓解孕期焦虑

2016-09-09

女性在婚后心理会发生变化,在怀孕后心理也会发生变化,很多女性在怀孕后会出现很焦虑、恐惧的症状,这是什么回事呢?怎样缓解孕期焦虑呢?让我们一起来了解一下吧!

孕期焦虑的原因 怎样缓解孕期焦虑1

孕期焦虑的原因过于敏感

女人本身就敏感,怀孕时的女人空闲的时间多了起来,就更加的敏感了。一件小小的事情都可能引起她们的焦虑,小事情往往被她们放大到无限大,由于承受能力太低,而变得焦虑。所以过于敏感是产生焦虑心理的一个重要的原因。

过于追求完美

有些人好胜心非常的强,无论在哪个方面总是希望追求完美。孕妇常常对肚子里的孩子寄于了全部的希望。他们的容貌,他们的智力,他们的健康,都希望完美到无可挑剔。但是,一切的结果总是要等孩子出生后才能揭晓。于是在漫长的等待中,孕妇焦虑不堪。

没有良好的心理素质

在这个世界上,每个人都有可能遇到风险和机遇。如果没有很好的认识自己的能力,—旦这些困难发生在自己身上,没有良好的心理素质,产生焦虑是必然的。孕妇也是这样。心理素质不好的孕妇可能会因焦虑产生对人生无望的念头。

突发事件引起焦虑

当天灾人祸降临,或有什么大的变动的时候,也会引起焦虑和紧张甚至绝望。如果在怀孕期间发生意外的事件,则可能让孕妇焦虑不堪,愁眉不展。

女性的身体在怀孕之后生理激素会有变化

例如体内黄体酮,孕酮等激素会激增,而性激素的变化会引起孕妈咪身体上的不适,像是乳房胀痛,食欲不振等,而这些不适会对孕妈咪的心理上造成压力,随着身份的转变,周围人的态度以及环境的变化等,焦虑和紧张的情绪也就随之而来了。

孕期焦虑的症状压力大睡不好

引起孕期睡不好的各种原因中,除了因为孕期激素引起的变化以及身体变化所带来的不便等原因之外,还有一大原因就是心理压力大。以叶子为例,担心宝宝是否健康、担心生下女儿不受宠、担心宝宝生下来之后经济压力大等,都会引起孕期睡不好。这是孕期焦虑症的一大表现。

孕期焦虑的原因 怎样缓解孕期焦虑2

情感脆弱无法独处

有人说,女人都会经历三个阶段,一天的公主(结婚),十个月的皇后(怀孕),一个月的皇太后(坐月子)之后就是一辈子的奴婢了。对某些孕妈咪来说,怀上宝宝之后就变成了家里的皇后了。家里的各种关心各种宠爱,让孕妈咪心理上变得更加脆弱,无法独处。

担忧生育风险

在宝宝顺利出生之前,所有的孕妈咪都担心宝宝的健康问题。尤其是当宝宝要生了,究竟是选择顺产还是剖腹产,也是让孕妈咪忧虑不安的一大因素。既望顺产对宝宝更好又怕自己的阴道变松,既想选择剖腹产又担心伤口难看影响以后的性生活。这个问题,困扰着无数的孕妈咪。

担心与社会脱节

在孕妈咪担心的各种问题中,职场孕妈咪需要考虑的问题就更多了。比如什么时候开始休产假、产假结束回去公司职位是否有变动、重新面对社会是否需要付更多的努力等等,都让准妈妈忧心。

缓解孕期焦虑的方法对于这一类精神焦虑的孕妈咪来说,准爸爸及家里人就需要付出更多的耐心和爱心来帮助她们度过这一时期。以下4个小方法可以适当的缓解孕妈咪的不安情绪。

孕期焦虑的原因 怎样缓解孕期焦虑3

求知解惑,找专业医生

如今,了解知识的途径越来越多,有些孕妈咪对于孕期注意事项一知半解,通过网络了解的东西也未必准确,因此,当孕妈咪对胎儿的发育产生某些疑惑的时候,不妨多去求教于专家,以消除不必要的担心。

轻松愉快的家庭氛围

一个雅静、整洁、柔和的生活环境,可以让孕妈咪心情变得优美放松。而在家庭的人际关系方面,准妈妈也应该适当地调整自己的情绪,不能把家人的关心和疼爱当成理所当然的享受。而应该平和地与家人相处,共同分享宝宝的成长之路。

健康的发泄方式,转移情绪

当准妈妈在生活中遇到不顺心或不愉快的事,关键要学会善于进行自我调节,转移注意力。在发泄方式的选择上,应该注意孕妈咪的身份,喝酒抽烟时切忌不可的,可以适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步;或者向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快,把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。

这些食物影响情绪,少吃或不吃

当准妈妈情绪不佳时,这个时候可以多吃水果、瓜子等食物,改善心情哦!要避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物,这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高,加重烦燥、忧郁等消极情绪。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

与“孕期焦虑的原因 怎样缓解孕期焦虑”相关文章
孕期皮肤护理孕期皮肤护理注意事
怀孕期间宝爸们应该怎么做呢怀孕
孕期尿频可以少喝水避免吗孕期尿
准爸爸孕期工作忙怎么办准爸爸不
这3个产检项目医生没通知也要去
看过“孕期焦虑的原因 怎样缓解孕期焦虑”还看
孕妇冬季饮食起居需注意三要点
孕期去胎毒方法大全!超实用!
孕妇睡眠差,忌用药物催眠
孕妇睡觉那点事
孕期感冒的治疗方法
猜你喜欢
新手父母护理宝宝时不宜犯的错误
预防婴儿猝死综合征的方法
新生儿白天不睡觉怎么办?
新生儿晚上不睡觉怎么办?
新生儿晚上不睡觉的原因有哪些?
四方法捍卫宝宝的免疫系统
哄小宝宝睡觉小秘诀有哪些?
新生儿出生后不睡觉怎么办?
该如何克服气温上的劣势
要新生儿舒适生活的方法
早产儿或低体重出生儿
白天怎样哄小宝宝睡觉?
新生儿白天睡觉少有哪些危害?
新生婴儿睡眠不好的9个真相
枕头对新宝宝的健康影响
影响宝宝睡眠常见的因素有哪些?
宝宝夜啼的原因是什么?
保障宝宝安全睡眠的重要性
遭受明显危及生命的情况
婴儿枕头从什么时候开始使用?
早产儿睡眠定期复查的重要性
对新生儿的抚育具有一定针对
让宝宝晚上睡觉的3个秘诀
婴儿夜啼时该如何应付?
如何让宝宝睡出漂亮头型?
影响宝宝睡眠质量的7大误区
尽早训练婴儿的感觉和知觉
婴儿出生后该不该用枕头?
新生儿白天不睡觉的常见原因
新生儿仰卧睡姿的优缺点
新生儿睡觉惊醒是怎么回事呢?
怎样给宝宝安排舒适的睡觉环境?
让宝宝和父母睡好吗?
让你的宝宝仰卧睡觉
新生婴儿日夜颠倒怎么办?
新生儿的最佳睡姿
怎样了解新生儿的睡眠规律?
孕期要注意你自己和肚子
宝宝睡觉不踏实该怎么办?
新生儿的睡眠都有哪些特点呢?
如何让新生儿拥有舒适的生活环境
新生儿睡眠不安怎么办?
怎样让宝宝夜晚安然入眠
新生儿不睡觉的常见原因有哪些?
新生儿睡觉的最佳睡姿
建议孩子在半岁以后乘坐飞机
哄宝宝睡觉的4个有效方法
宝宝喜欢趴着睡觉是怎么回事?
婴儿的睡眠需求与护理要点
婴儿枕头应挑选什么材质的枕芯?