随着优生优育观念的普及，现在越来越多得小夫妻开始注重婚前检查和孕前准备工作了。在孕前的各种准备中，其中身体准备就是一个很重要的因素。

健康的身体，首先要求准爸妈们的，就是要调整作息时间，尽量符合“日出而作，日落而息”的自然生活规律，然后辅以适量锻炼，让孕育宝宝的身体健康状况达到良好。如果孕妈咪身体处于极度疲劳或患病的情况下，会使精子和卵子的质量受到影响，干扰子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长。

另一方面，从计划怀孕开始，准爸妈们就要制定一个适宜的、循序渐进的运动方案，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。

对女性来说，体育锻炼可以促进女性体内雌激素的合理调配，确保受孕时女性体内雌激素的平衡与精子的顺利着床，而且可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。对于准爸爸来说，运动能够提高身体素质，确保精子的质量。