孕妇喝牛奶的好处 孕妇是喝什么牛奶-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇喝牛奶的好处 孕妇是喝什么牛奶

孕妇喝牛奶的好处 孕妇是喝什么牛奶

2016-08-29

牛奶不仅是优质蛋白的来源,而且是含钙丰富的食品,孕妇最好每天一杯纯牛奶可以补充钙元素。

孕妇喝牛奶的好处 孕妇是喝什么牛奶1

孕妇是喝什么牛奶牛奶不仅是优质蛋白的来源,而且是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天喝250毫升牛奶可获得300毫克的钙,相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%,再从其它食物中摄取一定的钙,基本可以满足要求。

一般而言,不管是牛奶还是酸奶,越纯的就越好。所以,不要买有太多添加物的奶制品,如核桃奶、花生牛奶、水果酸奶等,与纯奶相比,这些奶制品的营养已大打折扣。从加工方法来说还有复原奶、鲜牛奶、灭菌牛奶、巴士消毒奶等,营养保存最好的当属巴士消毒奶。

而相对于低脂奶、脱脂奶来说,全脂奶所含营养更丰富,尤其是维生素A和D(脱脂的同时会脱去很多溶于脂肪的维生素)。而且,全职牛奶所含的脂肪含量并不算高,每天的饮用量不超过2杯,一般不会有体重额外增长的情况。所以,除非确实出于控制体重的需要,或者医生要求,还是选择全脂牛奶吧。

喝酸奶好还是喝纯牛奶好各有各的优点,牛奶可以补充所需的钙质,是非常必要的;而酸奶中的乳酸菌的帮助消化非常有好处,每天早上喝一罐酸奶,对解决便秘非常有效。

酸奶和牛奶相比,热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克,低脂加糖70千卡,全脂无糖酸奶60千卡/100克。

从营养价值来说,两者差异不是很大,都是钙的最佳来源,也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。

孕妇喝牛奶的好处增加快乐激素

牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加。

孕妇喝牛奶的好处 孕妇是喝什么牛奶2

皮肤变光滑

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,可使皮肤光滑。

补钙

钙是人体内含量最多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足,可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中,对钙的需要量增加。

喝牛奶能够补充人体所需要的钙质。100毫升纯牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。所以如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,已经满足人体所需要的钙含量。所以说,孕妇每天坚持喝牛奶,可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

补充蛋白质

除了补钙以外,牛奶也是优质蛋白的来源,含有丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类一样,比米饭肉、面包等食物都要高,是孕妇补充蛋白质的首选。

孕妇喝牛奶的好处 孕妇是喝什么牛奶3

提高视力

牛奶中的维生素可提高视力。

增强免疫系统

酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。

调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力,调节内分泌,改善体内微循环。

睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质,并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇,晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一觉,是最好不过了!

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

与“孕妇喝牛奶的好处 孕妇是喝什么牛奶”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇喝牛奶的好处 孕妇是喝什么牛奶”还看
孕期营养不良
怀孕31周时的饮食要点与指导
有利于胎儿健脑的谷类和干果类食
孕妇体虚必知的营养膳食原则
孕妇吃什么肉好
猜你喜欢
与新生儿也能一起做游戏
孕妇早餐吃什么好最好有这几种食
怀孕六个月吃什么好孕期饮食原则
孕期怎么吃水果好孕期吃水果的正
孕期饮食注意六吃三不吃快记好
怀孕初期容易饿怎么办?控制饥饿
猪肝补血孕妇能不能吃猪肝
宝宝长这些胎记家长别大意
宝宝被过度喂养对他的身体有伤害
孕妈应多吃这几种水果
给宝宝使用旧东西更健康吗?
防宝宝脚丫畸形正确护理很重要
孕妇能吃李子吗孕妇吃李子注意事
孕妇加餐辅食吃什么好加餐饮食禁
孕妈没胃口吃饭怎么办?试试这些
双胞胎必须剖腹产吗双胞胎孕妇注
混合喂养的宝宝先喂母乳or奶粉
生孩子的真实过程分娩产程三大阶
剖腹产后怀孕怎么办第二胎剖腹产
孕妇喝牛奶注意这几类孕妈不能喝
孕妇吃杏好吗孕妇吃杏注意哪些问
孕妈喝豆浆有什么好处孕妇喝豆浆
孕妇感冒吃什么好?喝这个比吃药
缓解孕期水肿吃什么好推荐6道食
顺产都要侧切吗顺产有多疼
分娩过程中吃什么怎样才能正常分
孕妇上火怎么办快速给孕妇降火的
孕妇能喝菊花茶吗?这六种花茶孕
顺产好还是剖腹产好顺产和剖腹产
产后同房注意事项产后同房的那些
新生儿太乖和异常动作解密
过早让宝宝学站立易致罗圈腿
母乳喂养的宝宝得肠绞痛妈妈这三
涨姿势抱娃原来这么多讲究
宝宝的睫毛剪一剪会变浓密吗?
二胎顺产好还是剖腹产好顺产疼还
枕头不好头会歪掉宝宝到底该睡什
孕妇喝水须知要抓住10个重要时
怀孕期间能吃粽子吗孕妇这样吃粽
孕妇加餐吃什么好孕妇加餐的3类
这5种喝奶的方式对宝宝的伤害很
宝宝鼻塞怎么办?3种方法可缓解
孕妇吃鹅蛋的好处鹅蛋营养多吗
孕妇吃海鲜安全要点介绍
三种当红水果孕妈妈要忌口
怀孕后不能吃什么孕期食物黑名单
顺产侧切疼吗侧切会影响性生活吗
孕中期吃什么好孕中期食谱推荐
孕妇分娩注意事项生孩子前要准备
为什么母乳比奶粉更适合新生宝宝