顺产利器 拉梅滋呼吸法学起来-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 分娩百科 >分娩方式 >顺产利器 拉梅滋呼吸法学起来

顺产利器 拉梅滋呼吸法学起来

2016-08-25

不是靠老公陪产!不是靠每天运动!不是靠上下拉关系!女人啊~真是什么时候都要靠自己的,更何况分娩这么重要的大事,靠谁都不如靠自己!小编今天就大放送,送准妈一个顺产利器!

顺产利器 拉梅滋呼吸法学起来1

一、为什么叫“拉梅兹呼吸法”

在1960年以后,由美国传到亚洲,立即引起包括我国在内很多妇产科专家的重视。1951年由法国医生拉梅兹(Lamaze)博士整理,介绍给大家这种生产呼吸方法,因此被称为拉梅兹分娩法。

拉梅兹博士在一次偶尔接触到“心理预防法”之后,通过进一步研究,发现了利用呼吸分散注意力,以减轻分娩痛苦,较为实用的“拉梅兹分娩呼吸法”。

二、拉梅兹呼吸法的原理

拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据,认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激,并选择如何反应。

有经验的产科医师或专职护士会指导孕妇,如何进行有效的呼吸和放松训练,产妇会掌握待产和分娩时的力学知识,并运用到不同阶段、不同程度疼痛的应对中去。

拉梅兹分娩呼吸法,也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法,从怀孕早期开始一直到分娩,通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定,以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

三、拉梅兹呼吸法5步骤

通常,孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练,由丈夫陪伴进行,效果将会更好。我们就先来了解一下其中的5个步骤。

基本姿势

在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习,室内可以播放一些优美的胎教音乐,准妈妈可以选择盘腿而坐,在音乐声中,准妈妈首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点。

1.胸部呼吸法

此方法应用在分娩开始的时候,此时宫颈开3公分左右,所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。

准妈妈可以感觉到子宫每5~20分钟收缩一次,每次收缩约长30~60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气,随着子宫收缩就开始吸气、吐气,反复进行,直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式,每当子宫开始或结束剧烈收缩时,准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

2.嘻嘻轻浅呼吸法

嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动;一面慢慢由产道下来的时候(子宫颈开7公分以前)。随着子宫开始收缩,采用胸式深呼吸,当子宫强烈收缩时,采用浅呼吸法,收缩开始减缓时恢复深呼吸。

宫颈开至3~7公分,子宫的收缩变得更加频繁,每2~4分钟就会收缩一次,每次持续约45~60秒。

首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音。

当子宫收缩强烈时,需要加快呼吸,反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。

练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习能达到60秒。

3.喘息呼吸法

当子宫开至7~10公分时,准妈妈感觉到子宫每60~90秒钟就会收缩一次,这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆,子宫的每次收缩维持30~90秒。

准妈妈先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气,感觉就像在吹气球,比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅,也可以根据子宫收缩的程度调解速度。

练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

4.哈气运动

进入第二产程的最后阶段,准妈妈想用力将婴儿从产道送出,但是此时医师要求不要用力,以免发生**撕裂,等待宝宝自己挤出来,准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。

阵痛开始,准妈妈先深吸一口气,接着短而有力地哈气,如浅吐1、2、3、4,接着大大地吐出所有的“气”,就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法,直到不想用力为止,练习时每次需达90秒。

5.用力推

此时宫颈全开了,助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时,用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气,然后憋气,马上用力。

准妈妈下巴前缩,略抬头,用力使肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时,准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。

每次练习时,至少要持续60秒用力。

三、拉梅兹呼吸法的诀窍

1.子宫收缩初期:先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

2.子宫收缩渐渐达到高峰时:以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

3.子宫收缩逐渐减弱时:恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

4.宫收缩结束时:做一次胸部呼吸,由鼻子吸气,再由嘴巴吐气。

各位准妈啊~不要等到临产那刻才学起来,这个呼吸法是要练习的!我已开始练习,慢慢开始熟悉…对!就是这种感觉,小编再啰嗦一句:练成此呼吸法,比你上一大堆的产前辅导课、培训班都来得有效果!

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

与“顺产利器 拉梅滋呼吸法学起来”相关文章
分娩的方法分娩注意事项
申请无痛分娩的标准哪些情况不能
无痛分娩会拉长产程吗无痛分娩为
无痛分娩在国内的现状无痛分娩安
无痛分娩的必要性无痛分娩是怎么
看过“顺产利器 拉梅滋呼吸法学起来”还看
分娩前胎儿脐带绕颈的原因都有哪
特殊分娩方式
产妇选择分娩方式和产后心理疾病
孕妈妈得了痔疮能顺产吗?
产妇生二胎时的4大疑惑
猜你喜欢
科学家在印加儿童木乃伊中检测到
产后如何快速恢复以往的曼妙身材
宝宝走路跑跳时的安全注意事项
新妈妈剖腹产后的4个减肥小妙招
细数错误避孕带来的13大危害
分娩后,新妈妈该怎样呵护自己的
新妈妈如何把握住最佳“减重”的
产妇利用蜂蜜减肥的方法与注意事
产后新妈妈怎样兼顾减肥与宝宝的
产后如何预防几个容易衰老的部位
恢复孕前美好身段,减肥不可过于
产后妈妈,如何减肥才能恢复往昔
冬季坐月子必吃八种营养食物
女性产后月经失调的几种原因
产后轻松甩掉烦恼赘肉的体型恢复
产后是女性胸部保健的绝佳时机哦
为宝宝健康护航枕头问题需注意
新生宝宝睡姿和睡眠习惯影响健康
如何应对产后出现的几大疾病
妈妈们训练宝宝入睡
产后要如何保养才能恢复原有的身
分娩前,医生和红包的问题
哺乳期间应该如何预防乳房下垂呢
准妈妈冬季需要做到“三少”
凯特王妃暴瘦至44公斤疑似患上
产后帮助伤口复原该怎么吃
如何让宝宝拥有高质量睡眠
产后调养该注意什么事项
新妈妈产后恢复过程中的注意事项
夫妻血型配对表为创造健康的下一
新妈妈产后控制体重的最佳黄金时
导致新生儿睡觉不踏实的因素有哪
日本妈妈生下双面儿,或因孕期性
周杰伦妻子昆凌离家工作因思念女
新妈妈夏天做月子的“五不要”
产后如何恢复完美身材
有效改善产后腿部肌肤的方法有哪
让宝宝安心入睡的方法
睡前简单5仪式让宝宝更快进入梦
莫让“捂热综合症”侵害宝宝的健
走进科学之:射精的过程
小小凉席讲究多勿让凉席“误伤”
新生儿睡觉可以用枕头吗
女人产后的最佳瘦腿方法及注意事
新妈妈哺乳期必知的5大减肥秘诀
锻炼婴儿抬头能力的亲子游戏
剖腹产后该怎样让身材恢复如初呢
产后坐月子最补的吃法
孕妇冬季必需忌口的食物
新妈妈月子里必知的4个瘦身减重