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推荐 新妈妈产后催奶食谱

2016-08-19

营养又美味的木瓜花生大枣汤的确是催奶的必备汤品,木瓜含有丰富的维生素C和多种酶类,具有健脾消食、通乳、提高抵抗力的作用。花生味甘、性平,有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

一、木瓜花生大枣汤

原料:

木瓜,花生,大枣,冰糖适量。

做法:

1.木瓜去皮,去核,切块。

2.将收拾好的原料和清水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

二、清炖鲫鱼汤

原料:

鲫鱼一条,山药(根据喜好,可不加)。

调料:

油,葱花,姜,盐适量,胡椒粉,料酒少许。

做法:

1.鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。

2.锅烧热后,先用生姜片涂抹锅底,这样煎鱼时不太容易粘底,待油烧至七成热,将鱼放入,煎至两边金黄,洒适量料酒(可解鱼腥味,汤会变得更香),加入清水(水不要太多)烧开,如果想加入山药,则在用中火煮炖鱼汤至汤呈浓白色的期间加入,最后加盐、胡椒粉、葱花调味即可。

怎么挑选鲫鱼:

挑选鲫鱼要看其鳞片、鳍条是否完整,体表无创伤;以体色青灰、体形健壮的为好鱼。

辨别雌雄的方法:

首先,公鱼的体形修长,而母鱼则圆一些;你也可以挤鱼的肛门处,流出鱼子的是母鱼,流白色乳液的是公鱼。

其二,挑选鲫鱼要看鱼的鳍条。泥鳅,雌鱼的胸鳍末端是圆钝形的,而雄鱼却是尖状的。

其三,挑选鲫鱼要看鱼的大小和体形。鲫鱼,同一产地的同龄雌鱼总是比雄鱼大些。

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如果您已经喝过很多催奶汤,却迟迟不见催奶的效果,需及时向医生咨询

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