中国的妈妈，为了下奶，月子期间每天都要喝几碗各种各种的下奶汤。虽然喝到想吐，但是为了宝宝能有充足的母乳，很多妈妈还是会强撑着喝下去。

即使这样，中国妈妈的母乳喂养率也仅有50%。而在国外，很多妈妈坚持喂养到孩子2岁以上。很多奶水不足的中国妈妈有这样的疑问，外国人不坐月子，也没听说喝各种下奶汤，为什么人家的奶水那么充足？外国妈妈哺乳期都吃什么呢？

在外国人的观念里，产妇的饮食除了哺乳的妈妈应该多喝水以外与平常没有什么差异。而且欧美国家人们没有喝热水的习惯，产妇产后也是照样喝凉水（当然我不是在鼓励中国产妇也喝凉水，这要考虑中国人的体质和习惯）。中国人认为喝汤下奶，美国人认为只要多喝水就行。他们有一个通俗的说法是，每喂婴儿一次奶，母亲就要喝一杯水，因为水是制造乳汁的主要原料。当然，他们也认为哺乳母亲应该多吃些富含蛋白质的饮食，不过，蔬菜和水果不是产妇的禁忌。

下面有几条外国妈妈的追奶建议，我们一起来看看：

1、如果决定母乳喂养，一定更要持之以恒。

2、吃得好，一天最少8瓶水。

3、宝宝睡觉，自己也跟着睡，睡眠有助于泌乳。

4、学习让宝宝正确吸乳头的技巧。

5、按需哺乳，一天至少八次。

6、不要给宝宝用奶瓶奶嘴，会降低宝宝吸乳的欲望。

7、如果宝宝吸不出，哪怕只有几分钟，马上换另一外乳房，确保两边乳房同时被刺激。

8、给宝宝喂奶后，马上用吸奶器增加奶量。

9、威斯康星大学医学和公共卫生的中西医结合治疗计划的学校，建议奶水少的母亲，可多吃以下食物：芦笋、杏、长豇豆、胡萝卜、红薯、甜菜、西洋菜、香菜、蒲公英、豌豆、美国核桃、燕麦片。