孕期贫血是孕妇在怀孕过程中患的一种营养缺乏症，随着胎儿不断地成长，许多准妈妈在孕期都会出现贫血的症状，如头晕目眩，易疲劳、脸色较差等。此外，孕期贫血不仅威胁孕妇自己健康，还会对胎儿的健康发育造成不良影响。如胎儿生长受限，由于贫血而造成缺氧，甚至发生胎儿窘迫，早产或者死胎。因此，当孕妈妈出现贫血状况时，一定要引起重视。

引起孕期贫血的因素有很多，对于轻度的缺铁性贫血情况，大部分孕妈妈可以在饮食方面进行食补调理，下面，小编就为大家推荐几种有助于改善贫血的食物。

1、高蛋白食物。

蛋白质是人体一切组织的建筑材料，也是构成红细胞和血红蛋白的物质基础。所以，贫血患者还应采用高蛋白饮食，如牛奶、酸奶、鸡肉、瘦肉、鱼、虾、猪血、黄豆及豆制品等，以增加蛋白质的摄入。

2、富含维生素C的食物。

单纯的补铁还不够，还要注意补充维C,因为含维生素C可以促进铁的吸收。建议多吃水果，还要注意的是虽然蔬菜中的维C也很丰富，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，所以做菠菜、油菜等蔬菜时先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

3、含铁的食物。

孕妈贫血大都是缺铁，所以预防孕妇缺铁性贫血，首先要注意铁元素的摄入。平时可多食用红枣、红豆、芝麻酱等。

4、动物肝脏及血液。

含铁量较高的食物还有动物血液及动物的内脏。动物血液中含有丰富的血红素铁 ,易被人体消化吸收 ,动物血和内脂豆腐做汤 ,经常食用 ,具有良好的防治缺铁性贫血作用。而动物内脏中的铁含量往往高于肉类 ,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等 ,不仅含铁量较高 ,而且还含有丰富的维生素。对孕妇的健康及胎儿的发育大有好处。