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孕期如何保证胎儿的营养需求

2016-08-17

孕早期很多妈妈都经历过孕吐,那种翻江倒海的感受实在是不舒服,如果光是难受倒也罢了,肚子里的宝宝会不会缺少营养呢?

一、要注意补钠。

水分补充对准妈妈很重要,但不要怕吐,吐了以后再喝,反复几次就不会再吐了。饮料里还可加少许食盐,以防呕吐造成低钠现象。晚上孕吐反应较轻,食量适当增加,必要时,睡前可再加一餐,以满足孕妇与胎儿的营养需要。

二、要注意补铁。

有些准妈妈因剧烈呕吐造成营养不良,尤其摄铁量不足,会出现贫血现象,如面色苍白、头晕眼花、四肢无力等症状时,这时要增加含铁质丰富的食品,如鸡、鸭、猪的心和肝、肾脏还有蚕豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、红枣、葡萄干等。

三、要注意增加胃酸。

为了缓解孕吐症状,可以吃些柑橘、杨梅等水果,因为这些食水果能增加胃酸,促进肠胃道蠕动和增加食欲,有助于食物的消化吸收。准妈妈孕吐多数在清晨空腹时较重,干的淀粉类食品可减轻呕吐。如起床前,为了减少呕吐,准妈妈可以先吃些烤面包干、馒头干、饼干等食品,然后躺半小时左右,再慢慢起床,可有效地防止呕吐。

营养均衡,补充孕吐造成的营养缺乏。另外,准妈妈要学会分散自己的注意力,如果太过在意,孕吐可能会加重。我还要告诉准妈妈,孕吐是胎儿自我保护的一种本能。胎儿在腹中遇到有害物质入侵,就分泌大量激素,增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性,以便最大限度地将毒素拒之门外,确保自己的生长发育。所以,孕早期孕吐越厉害的准妈妈,流产的可能性就越小。

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