产后肥胖怎么办 产妇肥胖的危害-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后肥胖怎么办 产妇肥胖的危害

产后肥胖怎么办 产妇肥胖的危害

2016-08-17

产妇在生产完后会有很多的变化,可是有很多的产妇在产后都会出现肥胖的现象,很多的产妇会在产后进行减肥,那么产后肥胖对身体有什么危害吗?

产后肥胖怎么办 产妇肥胖的危害1

产后肥胖怎么办不支持节食

女性在产后主要是通过健康的饮食和锻炼来恢复健康,因此不宜节食。如果女性在适度活跃状态,热量应该不应少于每日1800卡路里。如果要进行母乳喂养,就要在原1800卡路里基础上加300-500以上卡路里。

控制食物和零食摄入量

确保食物热量均匀地分布在一整天。不建议一顿食或减少餐数,暴饮暴食、高热量的零食也不建议吃。如,女性可以选择两餐之间适当的选择低热量的零食,保证每天摄入热量总数不要超过2500卡路里。也可以每隔三个小时吃点东西,但不要吃过量。

注重营养均衡,一定要吃一些有营养的食物

如。蔬菜、水果、虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参、冬瓜、芹菜些食物都不会影响到每天卡路里数,富含有维生素的食物可以确保健康,以及宝宝的成长。

产后减肥时可以把每天的用餐情况记录下来

包括食物名称,还有用餐时间,每天的运动量等等详细记录下来,过一段时间后看看有没有效果,检验减肥方法是否可行。可以通过以下问题来获得对当前减肥模式的认识:

(1)喝的东西里面是否热量过高?

(2)一天下来是否有很长一段时间在吃东西?

(3)一天的卡路里主要集中在哪个时间段内?

(4)每天是不是摄取到足够的健康脂肪,蛋白质和(水果,蔬菜,豆类,全谷类)是否包含益健康的碳水化合物?

运动减肥

研究表明,经常运动对减肥有积极的作用。

无论是谁减肥,运动都是一种比较好的做法。运动能够加快新陈代谢,减少体内热量蓄积。例如产后在适宜外出的情况下,可带着宝宝去散步,每周4-5次,每次30分钟适宜。也可以通过健身操、瑜伽等比较温和的运动进行减肥。

产后肥胖怎么办 产妇肥胖的危害2

采用产后收腹带、骨盆矫正带等工具进行物理减肥

物理减肥可以起到防止心脏、胃等器官下坠,束缚你身上的赘肉的作用。这也是一种比较自然的减肥方法。

药物减肥

市场上的减肥药物各种各样,并不建议非疾病因素肥胖的女性进行药物减肥。在服用药物减肥之前最好咨询专职医生的意见。此外,身体状况恢复正常的女性也可考虑采用药性温和的中药减肥,但同样需要咨询医生意见。

产后肥胖的原因体质的改变

气血双亏是女性产后常见的现象,此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀,基础代谢率降低的现象,这就在无形中影响身体正常恢复,也可阻碍脂肪的正常代谢水平。

生理结构变化

(1)内分泌的改变:

妊娠期间,女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象,导致脂肪代谢失去平衡,引起肥胖现象。

(2)怀孕期:来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右,也就是说如果在孕期体重增加的越多,产后遗留的脂肪可能愈多。

(3)水肿:怀孕期间,子宫日益膨大产生一种迫力,导致身体循环系统中静脉回流受阻,形成程度不同的妊娠水肿现象;分娩和产后大量的血液回到循环系统,引起产后身体肿胀。

运动量改变

产后女性需要静卧修养,增加睡眠,运动量也变少,使得热能消耗急剧减少,引起肥胖。

产后肥胖怎么办 产妇肥胖的危害3

不良情绪

焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调,影响体内新陈代谢的进行,造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪,不免等不良情绪刺激。

此外,部分女性产后肥胖还可能是病理性原因,如,柯兴综合症、性功能降低、甲状腺功能减退、药源性、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。因此,女性在产后也应该做好身体检查,一旦确诊由病理性因素引起的肥胖要积极治疗,以免对自身健康造成危害。

产后肥胖的危害糖尿病

临床统计发现,产后肥胖女性中出现糖尿病的人数为非糖尿病人数的4倍,这一比率随和肥胖程度成正比。这主要是由于肥胖细胞过多,胰岛腺分泌更多的胰岛素(一般为正常时的5-10倍),血液中的糖分变为能量。致使胰岛长期负荷过重,功能衰退时,血液中的糖分增加,无法被充分利。

高血压

肥产后肥胖高血压患者人数可达20%-50%,并伴随着肥胖程度的提高,这一比率将成倍增加。

高脂血症

产后肥胖者的机体对游离脂肪酸的消耗减少,血脂中的游离脂肪酸堆积,血脂容量上升。

心脏病

当产后脂肪和体重上升时,人体所需要的氧气和营养物质也提高。这就要求心脏负荷运转,增强收缩,输送大量的血液,以满足血液运送到组织器官的需要。因此,心脏的负担增大,心脏功能受影响,加大发生心脏病的几率。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

与“产后肥胖怎么办 产妇肥胖的危害”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“产后肥胖怎么办 产妇肥胖的危害”还看
哺乳期能吃哪些水果?
哺乳期感冒吃什么好的快
准妈妈应对产后身体痛有妙招
产后如何用眼
产后痔疮怎么治?
猜你喜欢
产后有效治疗乳腺炎的方法
产后如何调整身体有利于恢复?
新妈减重3秘诀,把握黄金时期
新妈妈产后要重视关注初乳
产后来经时间不规律有关怎么办?
剖腹产手术会严重伤害女性子宫?
产后新妈妈进行锻炼需注意什么?
产褥期间月经迟迟不来,怎么办?
引发产后抑郁症的6大原因
新妈妈产后肥胖之瘦身秘笈
产后减肥的应注重4大要点
新妈妈恢复期间要多多喝水
产后身材能否恢复苗条曲线?
哪些原因引起的产后脱发?
产后新妈妈臀部松驰该怎么办?
产褥期间,准妈妈要定时量体温
新妈妈产褥期间的恢复及保健常识
新妈产后胸部下垂该怎样应付?
导致新妈产后性欲衰退的4大因素
产后护理必知的9个护理要点
产后如何恢复产前的好身材
0-6个月龄宝宝的喂养指南家长
产后经血过多的原因及防治方法
盘点这些是产后常见妇科的疾病
剖腹产真的会影响母子感情吗?
产后预防痔疮的方法有哪些
产后脸部皮肤松驰、缺水怎么办?
产后新妈妈长“副乳”是怎么回事
气虚体质产妇的运动方式
新妈产后如何恢复苗条身材?
产后月子病有哪些症状你知道吗
产后如何让奶水多起来五大方法帮
产褥期间,新妈妈能看电视吗?
产后如何保养能让乳房保持健美
产后月经恢复,不同症状的应对措
产妇等待身体康复才可恢复正常生
产后月经不规律的预防治疗法
新妈妈产后经血量少是怎么回事?
产后脱发主要与哪些因素有关?
产后可促进伤口复原的8个原则
10招让剖腹产妈妈快速恢复
产后做家务应从3周以后再开始
产后“紧腹束腰”不利健康
产褥期新妈妈的身体会有哪些变化
新妈妈产后该如何观察出血量
剖腹生产后留下难看疤痕怎么办?
新妈妈月经恢复的正常时间
减重3原则,产后均衡饮食很重要
准妈妈必知剖腹产的后遗症有哪些
产后月经、恶露的特点及防护措施