宝宝的身体是否健康，都是源自于母乳的供给，这是所有人都不可否认的事实。而母乳是否有营养，关系到妈妈日常的饮食，下面介绍的几款食谱，不但可以帮助催乳，还能让妈妈的乳汁更有营养，让宝宝吃得更健康。哺乳妈妈除了要注意饮食的禁忌外，还要多吃催乳通乳的食物，这样才能让宝宝吃得更健康，催乳食谱大全让妈妈吃出优质母乳。

一、大枣煮猪脚

原料：

猪脚，红枣，花生。

配料：

绍酒，盐，姜。

做法

1、把猪脚洗干净，斩块，花生提前一小时，用清水浸泡，红枣洗干净。

2、在锅里放水烧开，放入猪脚煮去血水，捞出洗干净。

3、在锅里放油烧热，放入姜片爆香，再放入猪脚，倒入绍酒翻炒片刻，再加入适量清水烧开，再用小火炖至汤呈奶白色，再加盐调味即可。

二、蜜果猪蹄汤

原料：

猪蹄，无花果。

配料：

盐适量。

做法

1、把猪蹄洗干净，斩大块，放入沸水中焯去血水，捞出洗干净。

2、在锅里放入适量清水，再放入猪蹄和无花果，大火烧开，再用小火炖至熟烂，最后，加盐调味即可。

三、乌鱼丝瓜汤

原料：

乌鱼，丝瓜。

配料：

黄酒，盐，味精，香油，姜。

做法

1、把乌鱼洗干净，斩块，丝瓜去皮，洗干净，切段，姜切片。

2、在锅里放油烧热，放入鱼煎至两面微黄色，然后倒入清水烧开，再放入姜、黄酒和盐煮开。

3、再用小火炖半小时，然后放入丝瓜煮一分钟，最后，加味精调味即可。

四、木瓜花生大枣汤

原料：

木瓜，花生，大枣。

配料：

糖适量。

做法

1、把木瓜去皮，去籽，切块，花生和大枣洗干净备用。

2、把木瓜、花生和大枣放入锅里，加入片糖烧开，再用小火炖两小时即可。