产后补血饮食推荐-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >产后补血饮食推荐

产后补血饮食推荐

2016-08-16

怀孕期间,孕妈们就要给胎宝宝输送铁,保证腹中宝宝造血。根据研究表明,孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。若不能及时补充,必将使孕妇因缺铁而贫血。

在分娩过程中及产后的失血,则加重了产后妈妈贫血的严重程度。因此,产后及时、合理补血非常必要,所以,小编就介绍冬日最适合产后新妈补血的食材和美味菜肴。

产后新妈补血的三道菜

猪蹄粥

原料:

猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克,葱白、味精、精盐各适量。

做法:

1、将猪蹄去毛,洗净,砍成块;通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。

2、锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。

营养小贴士:通草有通乳汁的作用。猪蹄能补血通乳。漏芦有下乳汁的作用。三者相配,使此粥具有通乳汁、利血脉的作用。适于产后无奶、乳汁不通者食用。每日1剂,连食3-5日。

人参鸡肉汤

原料:

老母鸡1只,人参10克,淮山15克,大枣15克,料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

做法:

1、将老母鸡宰杀,去毛及内脏、洗净、切块。

2、人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。

3、锅置火上,加适量清水,放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐,用旺火煮沸后,改用文火煮至鸡肉熟透,加入味精、精盐调味即成。

营养小贴士:人参能补益元气。人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜,具有补气、补血、增乳的功效。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。

鲇鱼鸡蛋羹

原料:

大鲇鱼1尾,鸡蛋2个,葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量。

做法:

1、将鲇鱼去内脏,收拾干净,洗净。

2、锅置火上,加入适量清水、鲇鱼,煮至鱼熟时,卧鸡蛋2个,再加入葱、姜、精盐、味精、香油即可饮汤食鱼和鸡蛋。

营养小贴士:此羹具有补虚通乳作用。适于产后气血亏虚、乳汁不足者食用。

产后补血必备食材

金针菜:金针菜含铁质较多,还具有利尿和健胃的作用。

龙眼肉:龙眼肉是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物,适合产后新妈妈食用。

咸萝卜干:萝卜干含有丰富的铁质,咸萝卜干吃起来特别有一种风味。

胡萝卜:胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是很好的补贴食品。

产后妈根据体质选补血食材

产后妈妈们一般都是比较虚弱的,不过妈妈们体质不同,所以针对性的补血食疗也应该不同,这样才能有助于快速恢复身体。

体弱产妇食材推荐

若产后出现腰膝酸软、畏寒惧冷、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿意频数等症状,或经诊断为阳气虚弱者,可选用温补壮阳的食物。

肉类:如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、鱼、虾、猪肝、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼等。

糖类:宜选蔗糖、蜂蜜、砂糖等。

蔬菜类:韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋葱、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白萝卜、大葱、南瓜,都有温补作用。

水果类:宜选用胡桃、桂圆、大枣、荔枝、甘蔗、红橘、樱桃、杨梅等。

精血亏虚产妇食材推荐

若产后出现头晕眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色发白或萎黄、肌肤无光泽、口唇指甲淡白等症或身体血虚,或经医生诊断为阴血亏虚者,可多选用下列滋阴养血类食物。

肉类:如猪肉、猪蹄、猪心、猪肚、牡蛎肉、乌贼鱼、黄鳝、海参、鸭。

糖类:宜用饴糖、白糖、冰糖、各类水果糖。

蔬菜类:豌豆、豆角、蚕豆、木耳、藕、丝瓜、菠菜、银耳、红萝卜、白萝卜、蘑菇、马铃薯、苋菜、绿豆、黑豆等。

水果类:宜食葡萄、苹果、莲子、柚子、桃子、菠萝、香蕉、柿子等。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

与“产后补血饮食推荐”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“产后补血饮食推荐”还看
产后吃什么排恶露
鸽子汤回奶吗
产妇吃螃蟹
缓解产后疼痛的五款汤品
产妇能吃草莓吗
猜你喜欢
分娩侧切手术全过程!如何缝合会
42岁高龄产妇顺产5胞胎,全是
如何改善妊娠纹妊娠纹能消除吗
过敏性荨麻疹症状过敏性荨麻疹怎
产后第一天注意事项
夏季护理宝宝的方法有哪些?
宝宝打嗝时的护理方法《下》
产妇微量元素补充食谱双色虾仁
产妇恢复食谱坤草粥
在日本与国内生孩子的最大区别
新生宝宝眼部的护理要点
新生宝宝的身体护理技巧是什么?
产妇口述顺产全过程,看我轻松生
顺产爬楼梯真的有用吗顺产的方法
宝宝特殊生理现象的应对方法{2
夏季有效预防宝宝不生痱子的方法
产妇益脾胃食谱温拌肉丝菠菜
实拍30岁妈妈自然分娩全过程(
夏季给宝宝吹空调不生病的技巧
宝宝打嗝时的护理方法《上》
产妇防血晕食谱生地益母草粥
宝宝手足口病不发烧要不要住院?
新生宝宝的护理全方案
细数孕期各个时期的产检要点
宝宝吸吮手指的主要原因及应对方
夏季新生宝宝的护理必知常识
如何判断宝宝是否吃饱了?
头胎月子病生二胎后坐月子能治好
哺乳期不能吃哪些水果哺乳期不能
实拍产妇顺产分娩全过程,超详细
新生宝宝护理时的注意事项有哪些
生一个倾国倾城小芈月的正确方式
产妇顺产全纪录,口述顺产过程
生娃不易养二胎更难,请给花朵配
产妇补血健脾胃食谱糯米鲜藕粥
练瑜伽的注意事项哪些孕妇不能练
宝宝特殊生理现象的应对方法{1
顺产妈妈的生产日记:产痛的感觉
孕期B超检查一共做几次
孕期运动注意事项
顺产加剖腹产的难忘产程,顺产到
产妇清热去燥食谱清补凉汤
宝宝打过疫苗还会得水痘吗
我的顺产经历:顺产疼的我死去活
二胎产假多少天2015年
宝宝睡觉不踏实怎么办
产妇营养食谱虾仁金裹银炒饭
放开二胎就能解决独生子女困境问
夏季让宝宝安心度夏的技巧与指导
新生宝宝保健护理时的注意事项