产后新妈妈面对着变化的情况，加上经验不足，常常会产生心情郁结而导致乳汁分泌不足的情况，心情郁结自然影响到肝脏，而肝脏又是人体排毒器官，这样，新妈妈产后恢复自然也就缓慢下来，所以，这里介绍三个治疗肝郁气滞的食疗配方，妈妈们可以按此自我调整。

一、猪蹄通草汤

原料：猪蹄1只，通草15克。

作法：

1、猪蹄去毛刮净，剁块。

2、通草用纱布包好。

3、猪蹄和通草同放在沙锅中炖汤，先用中火把汤煮开，再改用文火炖，肉烂即可。

服用方法：弃药，汤肉同食。

功效：通络、催乳。

二、木瓜鲫鱼汤

鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用

原料：青木瓜一个、鲫鱼一条

作法：

1、木瓜去仔削皮切块；鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。

2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。

功效：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用；木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。

三、鲫鱼炖蛋

原料：鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克。

作法：

1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。

2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。

3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。

功效：生精养血、补益脏腑、下乳催奶，促进母体恢复。

生产后的月子期间，是新妈妈们恢复身体的时期，这个时期在进补的同时，妈妈们一定要保持一个良好愉悦的心态，一切都会慢慢好起来的，只要有信念，妈妈们一定会很快恢复起来，继续做一个时尚美丽的漂亮妈妈的。