女性产后要在平衡膳食的基础上，若能常服一些调养粥，因为产后会气血亏虚，从而使新妈妈们对热量与营养的需求比妊娠时高。所以在，制作一些调养粥，对产后康复、母婴健康颇有裨益。小编总结了一些调养粥的知识，来帮助产后妈妈预防气血亏虚。

一、小麦粥

小麦粥具有养心神、益气血、健脾胃、止虚汗的功效，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。制作方法是50克小麦、50克大米，5枚红枣。将小麦水煎取汁，用此汁液与大米、红枣共煮粥食用。

二、猪蹄粥

猪蹄粥具有通乳汁、利血脉的功效，尤适用于产后无乳或乳汁不通等症。制作方法是1副猪蹄，5克通草，10克漏芦、10克炮山甲、10克王不留行，100克大米，2段葱白。将猪蹄洗净，煎取浓汁;余药水煎取汁，合并两次所煎汁液，用此汁液与大米共煮为稀粥，待粥将熟时放入葱白即可，温热服食。

三、花生粥

花生粥具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、纳呆少食、大便秘结等症。制作方法是5克花生仁，50克大米，冰糖少许。将花生洗净、捣碎，与大米共煮粥，待粥将熟时加入冰糖调味即可。具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、纳呆少食、大便秘结等症。

四、黑芝麻粥

黑芝麻粥具有滋养五脏、润肠通便的功效，尤适用于产后气血亏虚、肠燥便秘等症。制作方法是20克黑芝麻，100克大米。将大米煮粥，黑芝麻炒香研末，待粥将熟时调入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。

五、山楂粥

山楂15克，大米60克，红糖10克。将山楂水煎取汁，用此汁液与大米、红糖共煮粥食用。具有开胃消食、活血化淤的功效，尤适用于产后恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症。