妈妈和胎儿必需的维生素-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >妈妈和胎儿必需的维生素

妈妈和胎儿必需的维生素

2016-08-12

孕妇得知自己怀孕的消息时,宝宝的大脑就已经在发育之中了,因此从一开始就要特别注重营养问题。在孕吐严重的孕早期,应该吃些什么食物来保障妈妈和宝宝的健康呢?

孕早期营养管理

孕妇得知自己怀孕的消息时,宝宝的大脑就已经在发育之中了,因此从一开始就要特别注重营养问题。在孕吐严重的孕早期,应该吃些什么食物来保障妈妈和宝宝的健康呢?

营养管理原则

孕早期是对胎儿非常重要的一个阶段。这3个月正是胎儿大脑和内脏器官的形成时期,需要摄取各种营养物质。蛋白质、钙、铁等都是在怀孕期间必需的营养素。蛋白质是生命的物质基础,胎盘的形成过程、胎儿的大脑发育、肌肉发育都需要优质蛋白质的参与。牛肉、猪肉、鱼、肝、鸡蛋、牛奶、奶酪等动物性蛋白质和豆类等植物性蛋白质,对孕妇和胎儿都很有好处。

日常活动消耗的热量,以及哺乳期分泌乳汁,都需要孕妈妈有一定的脂肪储备。从植物性食物当中吸收脂肪比从动物性食物中吸收脂肪更健康。钙或铁最好从计划怀孕时就开始进行补充。特别是怀孕4~6周,宝宝开始进行骨骼发育。这时候如果缺钙,会令胎儿骨骼发育出现异常。孩子出生后牙齿发育缓慢,并容易出现蛀牙。补钙时与维生素D一起服用,会大大提高钙在体内的吸收率。

适合孕早期的食物

绿叶蔬菜 绿叶蔬菜里含有丰富的叶酸,有益孕早期胎儿发育。菠菜、油菜、生菜、芦笋等绿叶蔬菜中都含有丰富的叶酸。

豆腐 孕妇摄取的蛋白质中有50%会应用于胎儿的生长,15%用于营造胎儿生长的宫内环境。孕早期如果蛋白质补充不足,会对胎儿的身体发育和脑细胞的形成造成不可补救的损害。

牛奶和乳制品 钙是骨骼发育的基本原料。牛奶和乳制品中除了钙以外,还含有优质蛋白质、矿物质、维生素(A、B1、B2、B12)等。若全部以牛奶为基准,每日需要喝 400~500毫升牛奶补充这些营养素。如果身体不接受牛奶、出现腹泻时,可以喝乳酸菌或酸奶等代替。

鱼类 白色的鱼肉脂肪含量少,蛋白质含量高,对孕妇来说是非常理想的食物。而且鲱鱼、青花鱼、秋刀鱼、金枪鱼等背部呈青色的鱼,含有对胎儿成长非常重要的不饱和脂肪酸。所以最好每周吃3~4次鱼为好。

鸡蛋 每周补充2~3个鸡蛋就可以了。蛋壳表面往往带有沙门氏菌,所以不要触摸过鸡蛋之后不洗手就继续烹饪。鸡蛋应放在冰箱里保存,烹调时要充分加热。

瘦肉 瘦肉是摄取动物性蛋白质的最佳食品来源。瘦肉中含有丰富的蛋白质,还有易于吸收的铁、锌、维生素B1等营养素。

谷物和土豆 要多吃一些杂粮饭和用小麦或大麦做的面包等来补充碳水化物。

蔬菜和水果 蔬菜和水果是胡萝卜素、维生素C、叶酸及纤维素的主要来源。维生素C或叶酸很容易被水和热量破坏,所以应尽量选择短时间加热的烹调方式,防止维生素大量损失。

妈妈和胎儿必需的维生素

叶酸 叶酸对孕妇非常重要。怀孕早期缺乏叶酸易引起胎儿神经管畸形(如脊柱裂、无脑畸形等)。因此最好从孕前1个月开始,到怀孕3个月为止每天补充0.4毫克叶酸。叶酸含量丰富的食物包括肝、糙米、肉类、奶酪、绿色蔬菜、猕猴桃、橙子等。

维生素A 维生素A完全可以通过日常饮食满足每日需求,所以怀孕期间不需要额外补充。每日服用10000~20000 国际单位的维生素A反而会导致胎儿出现唇裂等畸形。

维生素B12 只有肉类中才有维生素B12。偏食蔬菜的孕妇可能会因缺乏维生素B12而贫血,所以素食的孕妇需要单独补充。

维生素B6 孕吐严重或怀有多胎儿的孕妇,建议每日摄取2毫克维生素B6。孕吐严重时,可用于缓解症状。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

与“妈妈和胎儿必需的维生素”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“妈妈和胎儿必需的维生素”还看
产妇可以吃什么水果
产妇能吃甘蔗吗
产妇能吃桑葚吗
产后出血护理与饮食
应对产后母乳不足的九大催乳妙方
猜你喜欢
哺乳期发烧吃什么好哺乳期发烧怎
孕晚期睡姿影响胎儿吗孕晚期如何
宝宝夏季感冒怎么办
孕妇可以吃海鲜吗孕妇能吃哪些海
如何预防宝宝缺乏维生素
孕妇感冒发烧对胎儿有影响吗
孩子夏天预防疱疹性咽峡炎
​孕妇小腿抽筋怎么办
宝宝家中的十大安全隐患
胎心仪有必要买吗胎心仪怎么用
孕妇吃葡萄会上火吗孕妇吃葡萄的
孕妇能吃毛豆吗孕妇吃毛豆的好处
孕妇吃葡萄拉肚子怎么办孕妇吃葡
哺乳期能吃豇豆吗哺乳期吃豇豆的
宝宝中暑的症状​宝宝中暑的护理
小孩咳嗽什么情况下要做雾化
宝宝容易出现哪些行为问题
带孩子出行8物品一件也不能少噢
胎心仪有辐射吗胎心仪对宝宝有影
孕妇吃香蕉的好处孕妈如何挑选香
妊娠期糖尿病对胎儿的危害
音乐胎教的误区有哪些
孩子游泳有哪些好处
什么是妊娠糖尿病如何预防妊娠糖
孩子尿床吃什么治疗遗尿的食谱推
孕妇牙膏哪个牌子好怎么挑选孕妇
洗手间内宝宝的安全隐患
孕妇能吃腐竹吗孕妇吃腐竹的好处
夏季预防宝宝长痱子的5大锦囊
孕妇可以吃豇豆吗孕妇吃豇豆的做
胎位不正能顺产吗胎位不正如何矫
让你的女宝宝远离伤害与危险的方
宝宝为什么喜欢咬东西宝宝咬东西
小儿遗尿的常见原因​如何应对小
拐卖儿童犯罪是否“买卖同刑”
孕早期这些症状如何缓解
英2岁患癌女童冷冻卵子成接受该
孕妇吃葡萄有什么好处孕妇吃什么
妊娠高血压能治好吗妊娠高血压吃
病毒引起的孕妇发烧对胎儿有影响
妊娠高血压的原因妊娠高血压的治
小儿遗尿的治疗方法小儿遗尿的食
胎心仪什么牌子好怎样选择胎心仪
孕期女人子宫的变化
哺乳期发烧可以喂奶吗哺乳期发烧
孕期需要哪些维生素孕妇维生素过
宝宝每日需要补充多少维生素B
鼻出血仰头能止鼻血吗流鼻血如何
宝宝喉咙发炎怎么办小儿喉炎的食
夏天给宝宝剃光头有哪些危害