乳腺在内分泌激素，特别是孕激素的作用下，随着月经周期的变化，会有增生和复旧的改变。那么，乳腺增生了要怎么按摩呢？

一、乳腺增生怎么按摩：侧推

1、按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。

2、用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复2050次。以同样的步骤在左侧再做一遍。

二、乳腺增生怎么按摩：直推

1、先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力。

2、均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做2050次后，换左手。

三、乳腺增生怎么按摩：振荡

1、按摩右侧乳房时，以左手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复35遍。局部出现有微热感时效果更佳。

2、按摩达到改善乳腺增生症状之功，但最终还是应以药物治疗为主，自我按摩为辅助治疗。

四、乳腺增生的按摩手法

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。

3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。按摩手法二胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

五、乳腺增生的注意事项

1、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。

2、不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物，保持良好的精神状态。

3、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。

4、加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

5、生活要规律，应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

6、不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

7、可多饮用含部分矿物质的碱性矿泉水。