怀孕后,很多准妈妈总是困意十足,老想睡觉,这是很正常的妊娠反应,与体内荷尔蒙分泌的增加有关。

一、孕妇嗜睡正常吗

1、怀孕初期，孕妇容易感到疲倦、想睡觉，睡眠时间较前增加，白天需要睡午觉，否则就会打哈欠，或打瞌睡。

2、足够的睡眠对孕妇是十分重要，怀孕初期如果出现嗜睡，是正常生理现象，不必担心，应消除顾虑，不要认为是不正常的现象哦。

二、孕妇为什ô嗜睡

1、孕妇嗜睡的原因，可能和怀孕后体内激素的变化，如黄体素升高等有关。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。

2、一般感到嗜睡通常在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。进入妊娠第14~15周左右，胎盘完整形成后，就不太会感到什ô睡意了。

3、如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象，需要到医院就诊。

三、孕妇嗜睡怎ô办

孕妇疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，缓解疲劳，充足体力，少量多餐，维持血糖一定浓度。

1、放弃坏习惯

养成规律的作息时间，平常喜欢抽烟喝酒也应该戒了。该休息就休息，切勿熬夜影响休息。

2、良好的休息空间

花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。

3、莫焦虑

睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，坦然面对发生的和即将发生的事情。

4、多些小睡

困了可以小睡一会，类似午睡，半小时左右，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，缓解疲劳，充足体力，少量多餐，维持血糖一定浓度。

5、睡前运动

只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。