母乳，世界上最安全、最自然、营养最完整的食物，是妈妈送给宝宝的第一件礼物。几乎所有的妈妈都希望母乳喂养，但产后母乳不足也是比较常见的情况，新妈妈一定要放松心情，不要过于苦恼，一起来看看以下5大妙招，助你产后轻松下奶。

一、5大妙招，助你产后轻松下奶

1.多让宝宝吸吮乳头

让宝宝多吸吮乳头可以刺激妈妈体内的催乳素和催产素，从而分泌出更多的乳汁。只要宝宝有需要，妈妈就可以给宝宝喂奶，吸吮的次数越多、时间越长，乳汁分泌就会更加旺盛。

2.哺乳后吸空乳房

每次给宝宝哺乳后应及时将剩余的乳汁吸空，这样有利于分泌出更多的乳汁。妈妈可以用手或吸奶器把乳房中剩余的乳汁吸出来，存储在容器中冷藏。

3.产后半小时内开奶

产后半小时是母乳喂养的黄金时间，这个时间也是宝宝吸吮反射最强烈的时间，让宝宝吸吮妈妈的乳头，可以刺激乳汁分泌，帮助妈妈顺利下奶，同时可以减少妈妈产后出血，有利于子宫恢复。

4.均衡营养，多补充水分

充足的水分对母乳喂养来说非常重要，妈妈在日常饮食中可以多喝一些鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、果汁等汤汁饮品，保证水分，乳汁供给才会既充足又富营养。但是产后前几天建议喝一些清淡的汤，等乳腺管通了之后再喝鱼汤肉汤，以免乳腺堵塞，形成乳腺炎。另外，摄取食物的种类也会影响到母乳的品质，因此要注意全面均衡营养，饮食不要过于油腻刺激。

5.不要过早给宝宝吃奶瓶

对宝宝来说奶嘴相比乳头吃起奶来会更容易，如果过早地给宝宝使用奶瓶会令宝宝不愿再花力气吃母乳，久而久之缺少宝宝吸吮，母乳分泌会越来越少，最终影响下奶。

二、下面附楼楼经常吃的下奶食谱

1.花生炖猪蹄食谱

食材：猪蹄，花生，料酒，盐，姜

制作方法

①把花生泡水，浸泡二十分钟左右，可根据喜好，自我调节。

②把猪蹄洗净放冷水中煮开，去血水，去毛，洗干净。

③汤锅加水没过猪蹄,大火烧开,放入花生,姜,料酒,转小火炖煮2个半小时左右,出锅前放适量盐调匀即可。

2.鲫鱼粉皮汤食谱

材料：鲫鱼一条，黄花菜，料酒，生姜，葱，盐，色拉油

制作方法

①把鱼鳞刮干净，鱼内脏弄干净，洗好沥干，同时把粉皮洗干净沥干备用；

②生姜切丝，葱切断备用；

③锅内放入色拉油，待油热后，放入生姜煸黄；

④放入鱼，两边都煎黄，放入料酒，再加入水，烧开。

⑤烧开后放入黄花菜，再煮开。

⑥最后放盐调味，再撒上葱花，鲫鱼汤就算完成了。

产后母乳不足的新妈妈可以来看看这里！因为母乳不足的情况比较常见，所以新妈妈产后不要觉得苦恼，要放松心情，相信自己是大奶牛，然后根据以上妙招来进行产后下奶，这样不久后你就真的是大奶牛了！产后妙招助你轻松下奶。