进入6月份，天气越来越热了，看我们的宝贝都戴上墨镜了。带宝宝的爸妈要注意，室内室外的可不能热着我们的小宝宝，可是到底该怎么做呢？

饮食方面1注意补充水分

夏季天热容易出汗，尤其是宝宝不停地手舞足蹈的运动，会造成身体丢失水分较多，所以，一定要注意及时补充水分。妈妈给宝宝补充水分的时候，首选是白开水，因为白开水最安全。

小贴士：即使是纯母乳喂养的宝宝，在夏天出汗特别多的时候，如果尿量减少，也要及时给宝宝补充水分。水分进入宝宝体内后就立即进行新陈代谢、调节体温，及时把体温控制下来。

2饮食应清淡卫生

已经添加辅食的宝宝，夏季饮食应以清淡、易于消化的食物为主，应补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类都是理想的食物。还要多吃一些富含维生素C的食物水果和蔬菜，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。

母乳喂养的妈咪，夏天要注意什么呢？既要保证妈妈的饮食有丰富的营养，还有清淡。假如你饮食不注意，比如去吃大排档，烧烤，太油腻，太辛辣的食物，宝宝一定会通过过敏、上火、腹泻等这些疾病给你颜色看看。

小贴士：夏天食物容易腐坏，尤其注意给宝宝吃的食物不能是坏了的。

3多吃蔬菜和水果

夏天的瓜果、蔬菜非常多、非常新鲜，并且这些新鲜的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黄瓜、西红柿等，水分占95%，让宝宝适当多吃一些含水丰富的青菜和水果，可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素和矿物质。可以用小勺刮成泥给宝宝吃，或者用榨汁机榨成汁，给宝宝喝。

4奶制品

一岁以上的宝宝可以喝酸奶了。而哇哈哈爽歪歪类的，含糖量高，尽量不要给宝宝喝这些饮料。

5饮食要注意的问题

虽然这么丰富的食品都能防暑降温，但还是要提醒妈妈们饮食防暑要注意的一些小问题哈！

给宝宝喝绿豆汤的时候，一定要适量，过量饮用容易导致腹泻或消化系统免疫力降低。

不能多吃冷饮，也不能用饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。

6个月以上的宝宝就可以适量吃西瓜了，但不能吃刚从冰箱里拿出来的，太寒的食物会影响宝宝的脾胃，引起腹泻肠炎等疾病。

小贴士：冷热交替太明显会引起宝宝的疾病，比如痢疾。所以刚从冰箱里拿出来的水果或者绿豆汤类的，一定要在常温下放置2个小时再给宝宝吃。一旦影响到脾胃，就会影响到宝宝的发育，影响他的成长。

防暑降温生活常识除了饮食，这些生活小常识也能帮小宝宝防暑降温。

1根据气温增减宝宝衣服

爸爸妈妈们要注意，根据气温环境的变化给宝宝合理增减衣服。因为宝宝体温调节中枢发育不完善，冷的环境体温急剧下降，热的时候体温急剧上升。在炎热的时候，大人穿多少，宝宝就应该穿多少。

宝宝的基础代谢特别旺盛，他们在不停的运动，所以也是怕热的，你摸摸他的小脚丫小手稍微有点凉，但脖子是温温的，就是合适的。

小贴士：不管是南方还是北方，宝宝的肚子是不能着凉的。如果着凉就容易闹毛病。三伏天可以给宝宝戴个纯棉的小肚兜，以防着凉。

2适当避免户外活动

炎热的夏天，温度达到35°以上的时候带宝宝晒太阳的做法是不可取的，应尽量选择清晨或傍晚比较凉爽的时间出去活动，出去要给宝宝用儿童专用防晒霜（建议旅游、海滩使用），戴帽子，要保证充足的水份补充，准备小手巾或湿巾。

3适当使用空调

由于宝宝神经系统发育不成熟，体温调节能力比较差，如果温度过高，也可以使用空调和电风扇，室内温度保持在22-26摄氏度为佳。开空调时还要经常通风换气，不管是开空调还是开窗通风，不要让风直吹宝宝，避免宝宝着凉感冒。另外，使用空调时室内外温差不宜过大。

温差大了，出入房间冷热骤变，易患感冒。空调开三四个小时就通风下。比如，宝宝在外玩的满头大汗，突然跑进特别冷的室内，容易感冒。这时候妈妈可以及时把空调关掉，开窗通风，让室内温度较为接近外面的。

4保持房间整洁清爽

注意居室通风，居室环境要保证清爽，千万别到处都堆的是东西，杂乱无章，收拾利索了，让宝宝有更多的活动空间。宝宝用的爬行垫，最好是冷色调，以降低燥热感。

5为宝宝准备凉席

妈妈们可以为宝宝床准备一些合适尺寸的凉席和凉枕，比如，宝宝坐的椅子、沙发、爬行垫上铺一个大凉席。小宝宝不建议用竹席，最好是用亚麻的、草席类。不过这些清凉寝具也需要经常用水擦洗。

小贴士：在清水中滴上几滴清凉油或是花露水，再去擦洗凉席。如果宝宝出汗比较多，可以在凉席上再铺一层薄薄的床单或纱布，能起到吸汗的作用，同时又不至于太凉。

宝宝为什么要防晒宝宝的皮肤发育不成熟，特别娇嫩，抵御紫外线的能力很弱。另外，宝宝在日光下活动的时间又比较长，如果不加防护，皮肤日晒时间过久，易造成晒伤。