孩子爱吃甜食是很正常的一种现象，很多孩子都喜欢吃甜食。甜食的种类多，味道香甜，深受孩子们的欢迎。但是，吃甜食过多是不利于孩子的健康的，那么如何改掉孩子爱吃甜食的习惯呢？

改掉孩子爱吃甜食的方法认清食物的真面目

1.食物中的蔗糖是最容易致龋的，葡萄糖、果糖、麦芽糖也有致龋性，而乳糖致龋性弱(但这不意味着可以无限制地夜奶)。孩子的日常食物中，除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的内源糖，还有很多游离糖，我们要减少的就是游离糖。

2.大部分的游离糖来自零食、饮料和甜点，比如糖果、饼干、蛋糕、碳酸饮料以及果汁。

3.除此之外，还有一些具有迷惑性的食物也含有游离糖，比如风味薯片、果酱、沙拉酱、果脯等等。

4.孩子还能吃点啥呢？可以选择的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜条、水果、硬奶酪等等。

控制吃含糖食物的次数和量

研究表明，吃糖的次数(频率)和孩子是否得龋齿很有关系。

讲究吃糖的时间，最好在正餐时间吃

吃正餐时唾液的分泌量大，能够减少糖对牙齿的危害。

了解不含糖的甜味剂和木糖醇是不致龋的

甜味剂和木糖醇可以降低食物的致龋性，但一定要仔细看说明书，最好选择不含糖的零食。

如何纠正孩子爱吃甜食习惯1.父母控制自己，少买最好。

2.父母之间要达成一致，不能一个家长控制，另外一个买，这样是管不住孩子的。

3.父母要做好表率，自己首先要少吃甜食。

4.如果以上办法都不顶用，那就要有计划地改变孩子的习惯：

A.准备一个可以记录孩子每天饮食的本子或黑板。连续几天记录孩子吃含糖食物的次数和量，记录吃的时间、数量、食物的名字。

B.讨论一下，如何从中逐渐减去一些食物。如果孩子能做到，可以给予表扬。

C.如果可能，可以和医生探讨，由医生推荐适合孩子吃的食物(非致龋性食物)。

孩子每天吃多少甜食合适有营养学家建议，让孩子一天吃一次甜食，最好是在午饭之后或作为下午的零食。对于这个年龄段的孩子来说，下列甜食可以作为一份的参考量：一两块糖，两块曲奇饼干，或者一个小圆筒冰淇淋。要是吃完这样一份以后，孩子还想吃更多，家长一定要坚决地拒绝。

合理控制宝宝的甜食量把甜食藏起来

不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能够够得着的地方。逢年过节，难免会买入大量甜食，这时就要想方设法不让宝宝知道，并控制每次装出来的甜食量。

不要在饭前饭后及睡前吃甜食

饭前吃甜食容易降低宝宝的食欲，饭后吃甜食会增加热量的吸收，让宝宝过早变成小胖墩，而且过多的胰岛素分泌容易诱发糖尿病，这也是近年来糖尿病低龄化的根本原因。而睡觉前吃甜食则容易让宝宝得牙病。

采用替代品，逐渐减少甜食量

如果宝宝已经迷上甜食，而控制又很困难时，可以寻找一些健康的甜食来替代巧克力、糖果和蛋糕这类高热量的甜食，比如纯果汁、葡萄干等，并慢慢冲淡味道，逐渐减少给宝宝的甜食量。

从小控制宝宝的甜食量

从婴儿开始，就要控制宝宝从饮食中摄取的糖分的量。一般来说，宝宝每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5克。也就是说，如果宝宝的体重为10千克的话，那么他每天的糖分摄入量不应超过5克，相当于市面销售的块糖1个半。