训练宝宝趴这个技能非常重要，你有没有发现美国的婴儿玩具广告上，宝宝基本都是趴着玩的？美国宝宝要每天做俯卧运动Tummy Time（肚肚时间），美国儿科医生开始推荐在宝宝不睡觉的时候，尽量采取俯卧的姿势。

西西妈妈：小妞妞已经5个月大了，到现在还不会翻身，更别说趴着了。每次一让她趴着两只手都放到后面，不会支撑着身体，只是用肚肚顶着，不到一分钟就开始烦躁、哭闹。

解疑答惑：宝宝不愿意趴，很多时候是因为家长没有及时锻炼，以至于宝宝越来越大，越来越不愿意趴着。

tummy time（肚肚时间）你有没有发现美国的婴儿玩具广告上，宝宝基本都是趴着玩的，而我们身边的宝宝都是躺着的？这就是Tummy Time（肚肚时间）。

Tummy time（俯卧时间），是指在宝宝清醒、有看护的情况下，胃部（肚子）着地。匍匐趴着对宝宝有很多益处，可以帮助他锻炼头部、颈部、肩部的肌肉，并促进运动技能的发育。Tummy time也可以防止宝宝头型后部过扁和部分畸形偏头。

宝宝的头盖骨很软，有几块活动的平面，如果长时间睡在同一位置，头盖骨里的这几块平面骨会变扁平。我们建议宝宝仰卧睡觉以防止婴儿猝死综合征，同时，应该在宝宝清醒时让他多趴着，体验不同的姿势，以降低宝宝扁头的风险。

研究表明，多趴的宝宝会更早学会匍匐爬行；宝宝tummy time越多，他就能越早学会翻身、肚子着地匍匐前进、用四肢爬行和独坐。

让宝宝喜欢上趴趴下面的一些方法可以让宝宝更enjoy这样的锻炼时间：

对于新生儿宝宝来说，你可以斜靠在床上或沙发上，然后让宝宝趴着你的胸口，这样宝宝会舒服很多；不要在刚喂奶完之后就Tummy Time，这样宝宝会不舒服；有很多专用的Tummy Time玩具，比如游乐垫和塑料镜子；家长也可以一起趴着，脸对脸，给宝宝做示范；换完尿布是做Tummy Time的一个好时间，宝宝会觉得一身清爽，从而条件反射的爱上这项运动；开始的时候不需要太长时间，哪怕不到一分钟也可以，如果宝宝哭了就暂停，慢慢的宝宝就会逐渐习惯而延长时间了；新生儿刚开始每天进行2-3次短时间练习就好，慢慢的孩子习惯之后就可以逐渐延长，对于3-4个月的宝宝，每天Tummy Time时间应该长于20分钟。

切记不要让宝宝一个人趴着而大人去忙别的，别忘了这种风险是美国人开始学着仰卧睡眠的原因。

宝宝不愿意趴，妈妈检查一下，是不是宝宝穿的太厚了限制了手脚的活动？或者是垫子太硬了、不舒服都有可能。宝宝过饿或过饱时都不适宜趴着，最好是餐后一小时，可避免吐奶或反酸。

当宝宝开始哭闹（即使只玩了一分钟），也要试着跟他讲话，与他玩耍来安抚他一会儿。当他趴够了就把他抱起来，稍后再趴。

宝宝对tummy time的喜爱和趴着的时间会随着经验和哄劝而增加，多数宝宝会翻身了之后会更喜欢趴着。