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孕妇零嘴选择的注意事项汇总

2016-08-08

怀孕期间的女性不仅要维持自己本身所需的营养和肚中胎儿的营养,而且还要为自己的胃口解解馋,进而对零食的需求大大增加。那么,什么食物适合当零食呢?该选择哪些食品,才能为自己和胎宝宝的营养加分呢?下面,就和小编一起去看看吧。

新鲜水果

苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生索和膳食纤维,并且属碱性食物,能使血液保持中性或弱碱性,对维护机体健康很有好处,准妈妈要保证每天都吃适量的水果,可以在两餐之间食用,种类可以经常变换一下,以保证能摄取到各种营养,水果是正餐之外准妈妈不可缺少的绝佳食品。

板栗

板栗又称为栗子,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效,准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行,而且有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。

瓜子

新鲜瓜子常被炒熟后食用,它营养丰富,是人们生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E.维生素B,等营养元素,准妈妈常吃葵花子对胎宝宝的脑发育有很大益处。葵花子还有调节脑细胞代谢,改善脑细胞抑制机能的作用。

此外,南瓜子和西瓜子也都对准妈妈和胎宝宝有极好的营养和保健作用。

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