产后减肥原则你知道吗-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >坐月子 >产后减肥原则你知道吗

产后减肥原则你知道吗

2016-07-29

产后减肥原则你知道吗

产后新妈妈最关心的就是减肥,产后减肥并不难但是需要遵循减肥的原则,千万不要急于求成陷入减肥的误区哦。

不要着急

当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。

减肥最佳时间

生完小孩的半年是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,小编建议,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快。

产后不能节食

42天内,新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态,如果在这个时候盲目地节食,就会让身体发出强烈的危机信号,而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,最终不但不能起到减肥的目的,而且会让自己受到各种疾病的入侵,严重威胁着自己将来的身体健康。因此,在产后的42天内,最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食,并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

多吃水果

新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果,因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动,从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前,因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量,不让自己暴饮暴食,这样就会减少热量在体内的囤积。

适当的锻炼

尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作,比如拉伸双脚,转动身体的。别小看这些小运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

与“产后减肥原则你知道吗”相关文章
坐月子要不要洗头?怎么洗头?
冬季坐月子怎么吃水果更健康
2017冬季坐月子美味食谱
中西方坐月子的老规矩你是哪一方
坐月子可以喝五红汤五红汤的做法
看过“产后减肥原则你知道吗”还看
坐月子窗户开不开?
儿科崔玉涛医生谈:母乳的储存和
你会坐月子吗?如何科学坐月子?
坐月子家居环境
“月子”里需要重点补充饮食
猜你喜欢
注意选择天然光线充足的地方
母乳喂养对新生宝宝非常有益
塑料添加剂形成致命污染
早产儿吐奶的原因是什么呢?
婴儿腹泻常常使家长感到烦恼
爱睡觉的宝宝如何预防低血糖
孤独症儿童的情况千差万别
早产儿奶粉中需要含有脂肪酸
预防其他感染引起的新生儿肺炎
新宝宝体温爱“捉迷藏”
新生儿肺炎体温多正常
新生儿肺炎需要住院多久?
母乳能保鲜多长时间
在怀孕期间预防新生儿肺炎
新生儿常见皮肤病有九种
哪些宝宝有发生低血糖的危险?
安排自闭症儿童的日常活动
胎儿早产是很常见的情况
新生儿常见疾病举隅
怎样新生儿脐带如何护理呢?
抗癌药可防早产儿视网膜病变
自闭症应于2岁确诊并实行早期
不能忽视对新生儿的脐带护理
为新生儿健康成长买了个保险
有些药物过敏体质不能服用
唇腭裂患儿的寿命和智力正常
新生宝宝都会有黄疸吗?
要观察新生儿的病情变化
早产儿护理.皮肤要勤清洁
新生儿肺炎症状是什么样?
感冒是孩子最容易得的一种病
家有早产儿的父母之必修科
要确保宝宝去的家庭里没人抽烟
几大因素引发小儿先心病
早产儿相信这个词并不陌生
脐带血不能治所有的病
病理性黄疸不论何种原因
导致孩子发热的原因是感冒
宝宝的鹅口疮会传染给妈妈吗
冬天宝宝能盖羽绒被吗
早产儿早期还应补充维生素E
红霉素眼膏保护皮肤防止感染
什么是新生儿败血症
新生儿的感染大多来源于母亲
预防方法是避免近亲结婚
缺血性脑病对宝宝有什么影响?
大脑和神经系统的发育特点
小儿秋冬季腹泻的中医易治疗
如何识别宝宝生病的信号
如何预防新生儿的肺炎?