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孕期吃零食标准 孕妈知道吗

2016-07-29

进入到怀孕期后,相信很多孕妈妈都因为担心吃零食不健康,而憋着不吃,其实,只要选择健康的零食吃,不仅解馋,同时,还对胎宝宝有好处,下面,就让我们一起看看,小编分享给大家的,关于孕期吃零食的知识吧。

一、孕期零食标准

孕期零食当然要小心啦,所以把标准放在前面。以下准入标准给姐妹们当参考。

1、新鲜

不管怎么样,首先要确保零食的新鲜,连临近过期的都不要吃了,开封后放太久了的也不要吃了。

2、营养

要尽量选择营养点的零嘴,解馋的时候还可以补充点胎宝宝需要的营养,补补钙、蛋白质之类的,像些奶制品啊、水果、坚果之类的。(我会时不时咬奶片~)

3、易消化

不要让零食增加消化的压力。

4、拒绝油炸、高糖高盐零食。

5、放弃奇特零食

有些新奇的零食就不要随便尝试了,也好避免过敏。有异味的更要拒绝了。

二、合适的零食

以下几种零嘴,比较适合孕妈,很多姐妹也都推荐的,大家可以备点解馋。

1.板栗

板栗富含蛋白质、钙、铁、锌、多种维生素等营养,孕妈咪吃点板栗,可以消除疲劳,对骨盆发育也有好处。

Ps:街上的炒板栗建议不要吃了。

2.奶酪

奶酪的营养价值比牛奶高,而且香香的。吃了一点点就觉得满足了。要注意,奶闹属于高热量高脂肪的食物,不能吃多,仅供解馋。

3.酸奶

酸奶可以补充蛋白质,清凉爽口易消化。

4.无花果

无花果富含多种维生素、果糖和葡萄糖,能健胃、润肠,孕期吃很不错,对便秘的姐妹们更是。

5.核桃

核桃营养高就不用多说了,它含有的亚麻酸对大脑发育很好,孕妈咪偶尔吃吃很不错。

Ps:核桃也是脂肪含量高的,所以一次不要吃太多,也要注意频率。

6.松子

松子可以促进胎儿智力发育。也含有大量维生素群。另外也有助于减轻孕期便秘。

7.水果做的零食

香蕉、苹果、橙子等新鲜水果,自己稍微加工下就很好吃了。比如用酸奶拌水果沙拉,水果甜汤之类。

8.西梅干

西梅富含铁和维生素、纤维素,酸甜可口。西梅干可以来点,但是毕竟是加工腌过,通常含糖量会高很多,所以买的时候尽量选择低糖的。

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