自从现代医学建议婴儿采用仰睡的姿势以来，发生窒息猝死的事件已经大大降低。但同时也造成了将近1/4的婴儿在6个月的时候无法达到大运动发展的标准（抬头、翻身、坐等）。那如何能促进婴儿在前6个月的大运动发展呢？答案就是：Tummy time——俯卧抬头练习。

注意：所有的俯卧抬头练习都要在成人的密切关注下进行。

练习俯卧抬头的好处？1、锻炼颈、背和手臂力量，有助于翻身、坐等大运动的发展；

2、有助于完美头型。时下扁扁后脑勺已经out，更流行的是圆圆脑袋。想要完美头型，就要减少仰卧的时间，趁宝宝醒着少压着后脑；

3、扩大宝宝的视野，接受更多的外部刺激。

可惜并不是所有的小朋友都喜欢俯卧练习，很多父母都因为遭遇宝宝大哭而放弃。但为了宝宝的发展、完美的头型和早日看到撑起上身对你笑的那一瞬间，努力一下吧！

越早开始越好美国儿科学会建议俯卧抬头练习从出生开始，越早开始宝宝越容易接受。

1、从趴在妈妈身上开始：

让最早的亲子接触成为最初的俯卧练习，即使新生儿脐带还未脱落也可以进行。妈妈可以平躺或者斜靠在床上，抓住这个和宝宝眼神交流的好时机，给宝宝唱歌或者说话。

2、使用哺乳枕、浴巾等辅助物：

1）把哺乳枕或者浴巾卷起来垫在前胸下。注意：让宝宝俯卧的表面最好选择稍硬些的，比如硬床垫、地上铺毯子等，太软的表面容易捂住宝宝口鼻，撑起上身更费劲。

2）趴在妈妈的腿上，前胸下面的那条腿位置稍微高些（同前胸垫毯子的道理）。

3、使用健身球：这是很多妈妈评价很有效的方法（过程中一定要注意安全），具体方法如下：

1）最初的俯卧练习可以让宝宝把头侧向一边，趴稳后慢慢前后转动球；

2）可以随着球的转动给宝宝唱歌；

3）在镜子面前做练习鼓励宝宝努力抬头看到镜中的自己；

4）等宝宝已经完全适应前后转动后，可以增加左右移动；

5）增大难度：等宝宝上身力量增强后，可以在移动过程中让双手只扶住宝宝的屁股，给他更大的自由度去锻炼上身的肌肉力量。

少时多次，循序渐进从刚出生时每次十秒到六个月的十几分钟，妈妈可以根据宝宝自身的发育状况进行单次练习时间的调整。美国儿医学会建议每天的俯卧时间至少半小时。

时机很重要最好挑宝宝非常清醒的时候练习，如果宝宝已经很累，不要再逼迫。可以选择在空腹或者喝奶至少一个小时后进行，与喝奶间隔太短的话容易引起吐奶。

让抬头变得有趣除了传统的方法拿玩具在宝宝面前逗引之外，还可以尝试以下方法：

1）在宝宝面前放黑白卡，刺激视觉的发育。

2）放一面镜子，宝宝喜欢看镜中的自己。

俯卧的娱乐时间等宝宝5个月左右能完全撑起上身后，可以融合一些感官练习，把俯卧变成愉快的玩乐时间。

1、婴儿的手指画

在硬纸板上点一些颜料后放入密封袋内。

让宝宝用手指隔着塑料袋涂抹，这种方法对婴儿来说非常安全，即使用嘴触碰也没有问题哦。

还有爸爸给做的更大版本的。

2、玩水

3、触摸板

适可而止虽说儿医建议每天俯卧总时长要保证至少半小时，但如果你家宝宝就是大哭抵制到上不来气，那这次练习就到这里吧，下次有机会再尝试。除了俯卧以外，像下图中竖抱的方法也能起一定的作用，颈部力量不够的时候记得要保护好宝宝的头部。