产后如何快速恢复身材?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >坐月子 >产后如何快速恢复身材?

产后如何快速恢复身材?

2016-07-29

产后如何快速恢复身材?

读者:产后4个月,现在体重为138斤,整个孕期体重增长了64斤。如今,肚子和腿的赘肉很多,该怎样快速恢复身材?

继续哺乳

辣妈首先要是一位好妈妈,无论如何要保证宝宝的口粮。如今内地奶粉不敢喝,香港奶粉又不让代购,为了减肥而停止母乳喂养简直是天理不容。所以不管你如何减肥都要坚持母乳喂养,这样有利于宝宝的生长发育,你要知道,和纤瘦的身材比起来,母爱才是最美的。此外,喂养宝宝也会消耗身体一部分热量,对产后减肥也有帮助。

均衡饮食

营养过剩几乎是新妈妈们的通病了,如果不想产后变成大肥婆,那在坐月子期间就要做到均衡饮食,并且要坚持重质不重量的饮食原则,尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物。另外,腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,所以新妈妈们尽量避免食用。

细嚼慢咽

有些人怀孕期间会经常觉得饿,于是养成了一天多餐,吃饭速度变快的习惯。在生产后,就该慢慢回到正常餐数上来,吃饭的速度也要注意控制,养成细嚼慢咽的好习惯。咀嚼次数的增加会减少肠胃的负担,帮助消化,能更容易控制食量的大小,增强饱足感,防止吃得过饱。

坚持练习瑜伽

瑜伽是新妈妈们最好的减肥运动了,动作轻柔,消耗的体力比较少,而且修身养性。但是练习瑜伽的时候一定要有专业老师指导,以防姿势不当对身体造成伤害。并且要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习。

和宝宝一起运动

这个和宝宝一起做效果最明显,具体做法是平躺下来将双腿支起,把宝宝放在肚子上,然后腰向上提,顶胯到最大程度,坚持到挺不住再放下,然后再重复动作,每次最少做30下,这样坚持一个月肚子就会小很多,对于产后瘦身非常有帮助。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

与“产后如何快速恢复身材?”相关文章
坐月子要不要洗头?怎么洗头?
冬季坐月子怎么吃水果更健康
2017冬季坐月子美味食谱
中西方坐月子的老规矩你是哪一方
坐月子可以喝五红汤五红汤的做法
看过“产后如何快速恢复身材?”还看
为什么洋妈妈不得月子病
冬季科学坐月子的注意事项
正确哺乳姿势图解
产后经典月子餐"小米粥"做法介
月嫂
猜你喜欢
哪些孕妇不适合无痛分娩
胎儿的头发好坏与什么有关
宝宝怎么补dha宝宝补充DHA
什么是声光玩具宝宝玩声光玩具的
孕16周胎儿的变化及注意事项
宝宝吃dha有什么副作用
适合孕妇的5款美味补铁食谱
宝宝要补充dha吗哪些宝宝要补
宝宝服用鱼肝油的误区有哪些?
准妈妈必知的顺产攻略
孕期妈妈必学的5个自我监护
孕晚期准妈妈"菊花"痒怎么回事
40个婴儿护理小常识
如何给宝宝选择鱼肝油
羊水穿刺有危险吗羊水穿刺的并发
宝宝一定要服用鱼肝油吗
婴幼儿为什么不能吃蜂蜜
超全的婴儿辅食添加知识
哺乳期可以吃螃蟹吗哺乳期吃螃蟹
羊水栓塞的症状哪些孕妇容易羊水
什么是羊水穿刺羊水穿刺的注意事
孕期慢性爱的三大纪律八项注意
准妈妈孕中期必备的生活用品
药流后能吃海鲜吗药流后多久可以
羊水栓塞是什么孕妇羊水栓塞怎么
宝宝吃鱼肝油还要补钙吗?
产妇坐月子吃什么好月子饮食宜忌
产科医生给孕妇的10条实用建议
6类孕妇难逃会阴侧切
九个月宝宝的生长发育规律盘点
上海孕妇建大卡小卡的相关知识
怀孕初期的症状早早孕试纸的使用
孕妇漱口水有用吗孕妇漱口水怎么
孕妇能吹空调吗孕妇吹空调注意事
孕妇能喝米酒吗孕妇喝米酒的好处
宝宝吃dha要吃到什么时候
宝宝纸尿裤穿到多大长期穿纸尿裤
如何从胎动的位置来判断胎儿的性
25岁生娃和35岁生娃​有什么
数学逻辑能力开发五招给你一个天
宝宝每天摄入DHA的标准是多少
上海生育基金领取办法及材料
3岁是智力发关键点父母正确应对
孕妇如何选择适合自己的分娩方式
宝宝穿纸尿裤会影响腿型吗
快速让宝宝不焦躁的方法盘点
正常宝宝每天要吃多少鱼肝油
孕期阴道炎怎么办孕妇有阴道炎要
宝宝什么时间段吃dha最好
孕妇能喝桑葚酒吗