坐月子吃什么蔬菜 坐月子饮食原则-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >坐月子 >坐月子吃什么蔬菜 坐月子饮食原则

坐月子吃什么蔬菜 坐月子饮食原则

2016-07-14

新妈妈在生完小孩以后体质会很虚弱,所以在坐月子的时候需要进补,但是也不能乱补,饮食原则以均衡为主要。

坐月子吃什么蔬菜 坐月子饮食原则1

坐月子的饮食也是分阶段的,第一周不建议吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。

坐月子吃什么蔬菜芥蓝菜

芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

芥蓝属于平性蔬菜,所以坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外,长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

胡萝卜

胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中,会直接影响呼吸道黏膜的防御功能,导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力。

番茄

番茄也叫西红柿,含有丰富的营养,又有多种功用,被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能。

其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂,可以适量给宝宝吃,但最好不要空腹吃,如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃,一定要适量,一次不要吃过多。

莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。

坐月子饮食阶段第一阶段

第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

坐月子吃什么蔬菜 坐月子饮食原则2

第二阶段

第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。

第三阶段

恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,因此常听到长辈告诫少吃蔬菜,不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

坐月子饮食原则产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

与“坐月子吃什么蔬菜 坐月子饮食原则”相关文章
坐月子要不要洗头?怎么洗头?
冬季坐月子怎么吃水果更健康
2017冬季坐月子美味食谱
中西方坐月子的老规矩你是哪一方
坐月子可以喝五红汤五红汤的做法
看过“坐月子吃什么蔬菜 坐月子饮食原则”还看
奇葩月子饮食风俗你听过多少?看
产妇冬天坐月子的衣食住行
产妇冬天坐月子的科学方法
剖腹产坐月子
坐月子常见问题
猜你喜欢
什么是阳光胎教?阳光胎教怎么做
什么是美育胎教?该怎么进行?
孕产妇婴幼儿能吃花甲吗花甲营养
孕产妇婴幼儿能吃螃蟹吗螃蟹营养
孕产妇婴幼儿能吃鳗鱼吗鳗鱼营养
孕妇孕期甘油三脂高是为什么?该
什么是环境胎教?环境胎教怎么做
孕妇预产期应该注意的一些事项
身体瘦弱的孕妇会难产吗?怎么去
孕妇嗜睡正常吗?孕妇为什么嗜睡
孕产妇婴幼儿能吃糯米吗糯米营养
孕产妇婴幼儿能吃黄花鱼吗黄花鱼
剖腹产后忌七大危险动作剖腹产后
孕妇怀孕初期上网要注意哪些?孕
什么是营养胎教?营养胎教怎么做
孕产妇婴幼儿能吃黄鳝吗黄鳝营养
孕产妇婴幼儿能吃鲈鱼吗鲈鱼营养
顺产真的很痛吗?顺产的的痛点在
怀孕四个月应该注意以下事项
孕产妇婴幼儿能吃黄鱼吗黄鱼营养
先兆流产如何保住胎儿?怎么样去
怀孕三个月应该注意以下事项
怀孕后肚子痛是什么原因?该怎么
宝宝呛奶怎么办如何正确处理宝宝
孕产妇婴幼儿能吃鲶鱼吗鲶鱼营养
电器辐射对胎儿有什么影响?如何
剖腹产和顺产产后恢复有三大区别
孕产妇婴幼儿能吃桂鱼吗桂鱼营养
肚子里的宝宝胎位不正是什么原因
怀孕两个月应该注意以下事项
孕产妇婴幼儿能吃鲤鱼吗鲤鱼营养
孕妇怀孕一个月应该注意以下事项
孕产妇婴幼儿能吃海参吗海参营养
孕产妇婴幼儿能吃草鱼吗草鱼营养
剖腹产术后伤口如何尽快恢复伤口
孕产妇婴幼儿能吃金枪鱼吗金枪鱼
什么是光照胎教?光照胎教怎么做
坐月子可以吃葡萄吗葡萄的营养价
孕产妇婴幼儿能吃紫薯吗紫薯营养
哪些音乐适合音乐胎教?
羊水浑浊的原因是什么?羊水浑浊
孕期孕妈妈易爆发疾病有哪些?
孕产妇婴幼儿能吃鲢鱼吗鲢鱼营养
孕产妇婴幼儿能吃薏米吗薏米营养
孕产妇婴幼儿能吃芝麻吗芝麻营养
孕期孕妈妈易发的口腔疾病
什么是抚摸胎教?抚摸胎教怎么做
蚊香对孕妇有什么伤害?孕妇用蚊
孕产妇婴幼儿能吃海蜇吗海蜇营养
孕产妇婴幼儿能吃糯米吗糯米营养