准妈妈睡不着怎么办呢?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >怀孕症状 >准妈妈睡不着怎么办呢?

准妈妈睡不着怎么办呢?

2016-07-12

查字典幼儿网温馨提示:

准妈妈睡不着怎么办呢?

以下几个方法可有效改善睡眠:

1、睡前饮一杯热牛奶。

2、睡前4~6个小时内避免情绪兴奋。

3、让卧室温度保持在18℃~22℃之间。

4、中医传统理论讲究“头凉脚热”,夏天可以用冰枕、玉枕,冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

孕妇睡眠差,忌用药物催眠

对于妊娠期女性来说,更应当注意久用催眠药的危害。它不仅会使人产生依赖性及成瘾性,还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症,表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸吮困难等。这些症状将易致胎儿宫内窘迫、发育受阻,还可能引起出生后婴儿硬肿症、呼吸道感染,十分危险。

因此,一旦妊娠期出现睡眠差或失眠症状,切忌滥用催眠药,而应以生活调理为主来改善睡眠质量。具体措施如下:

1、形成规律的作息时间,如同饮食一样,睡眠也要定时定量。

2、摸索规律,采取个人最佳的睡眠方式并形成习惯,保持下来,达到充分休息的目的。

3、创造良好的睡眠环境,如温馨的卧室、柔和灯光、适宜的温度。

4、做好心理调整是改善睡眠的关键,必要时可去看心理医生,接受指导。必须用药物催眠时,最好选择成瘾性较小的安定,可偶尔服之,切忌久用。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

与“准妈妈睡不着怎么办呢?”相关文章
孕期轻微孕吐需调饮食
孕吐原因排名前三甲
哪些准妈妈会孕吐比较严重?
缓解孕吐的汤粥推荐
胎位不正如何矫正?
看过“准妈妈睡不着怎么办呢?”还看
胎儿心跳
胎动次数
怀孕7个月胎儿发育
胎梦
怀孕多久有胎心
猜你喜欢
产妇坐月子的最佳居住环境
宝宝出生后,睡眠不够怎么办?
婴儿皮肤这么娇嫩,应该怎么护理
哺乳妈妈如何吃?奶水更营养
男人性能力和年纪的套套图秒懂!
二胎时代,照顾老大心理五部曲
想要留住青春,请注意保养卵巢
冬季孕妇保暖不可用暖宝宝
婴儿鹅口疮是怎么回事
徐若瑄苦恼宝宝频抠破脸,宝宝为
盘点宝宝喝夜奶的几大弊端
一岁以下的宝宝,不宜吃这些蔬菜
想要宝宝冬季不缺钙,户外多晒太
徐若瑄产后恢复神速,和爱子迎接
想要宝宝越聪明,新生儿教养也重
怎样抱宝宝,宝宝更舒服?
冬天宝宝穿多少衣服合适?很据宝
宝宝冬天穿衣怎样穿?有这篇文章
冬天寒冷,预防宝宝肺炎的方法是
宝宝感冒了,怎么护理好的快?
宝宝睡觉总是不老实?小心宝宝这
孕妇装搭配技巧
宝宝肠胃的8种食物卫士
这六种牛奶不要给宝宝喝!宝宝应
小儿斜颈怎么办?八成可以自然好
孕妇感冒咳嗽怎么办8个妙招快速
孕期睡不着?教你安眠技巧睡好觉
新生儿口腔如何清理?用纱布?不
宝宝哭闹怎么办?试试唱歌也许很
冬季宝宝抽筋怎么办?补钙就可以
床上的减肥动作十分钟高效减肥
狗狗突然对保姆充满敌意,偷偷录
0~6岁宝宝睡眠知识,妈咪必看
宝宝吐奶要紧么宝宝吐奶怎么办
孕妇可以吃的感冒药列表
1个月大男婴穿2件毛衣2件棉袄
宝宝感冒选吃什么药好?注意别乱
各个月龄婴儿喂养知识大全
冬天快速怀孕的小诀窍
婴儿感冒的症状是什么?如何护理
精心呵护新生儿的六步曲
高龄想生二胎,先检查身体在考虑
男人产后抑郁症怎么办,男人产后
传授妈妈喂奶的小技巧
女子多次堕胎导致不孕医生:怪我
想给宝宝补充DNA,多吃坚果就
孕妇内衣、内裤应如何清洗?
高龄女性生孩子有什么好处和坏处
怎么吃让奶水充沛?
孕期不晒太阳,小心新生儿佝偻病