夏季产后瘦身食谱 新妈吃出好身材​-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >夏季产后瘦身食谱 新妈吃出好身材​

夏季产后瘦身食谱 新妈吃出好身材​

2016-06-07

每逢遇到产后新妈,听得最多的便是产后身材恢复问题了。许多新妈都异常担心身材走样,没法恢复到生产前的样子。于是新妈们为了瘦身,进行了各种尝试,甚至出现一些比较极端的方法。产后新妈还是要以健康为重,减肥要量力而行,切勿急功近利,伤了身体。

夏季产后瘦身食谱 新妈吃出好身材​1

夏季缓缓走来,身材更是夏装的重要支撑点,既然产后身体虚弱,那就选择夏季瘦身食谱来辅助减肥吧,不伤身,吃出来的好身材。

夏季产后瘦身食谱 新妈吃出好身材黄豆香卤海带

材料:黄豆、海带。

调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。

香菇鱼片粥

材料:各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

调味料:香油、盐、胡椒粉。

作法:鱼切片,芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后,加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后,再加入芹菜末及调味料即可。

功效:低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。

萝卜鲜虾

材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

调味料:盐。

作法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。

功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

鲜鲤鱼汤

材料:鲤鱼。

调味料:酒、盐、生姜。

作法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫。水烧开,放入鱼、姜及其它调味料,转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。

夏季产后瘦身食谱 新妈吃出好身材​2

功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。

健康豆腐

材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

调味料:花生油、蚝油、太白粉。

作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水,以小火闷煮约5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可。

功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效,并含有高纤维。

产后瘦身饮食注意事项1、如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。

2、每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。

3、每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素。最好在就餐时先吃这些食物,这样可以增加热量消耗。

4、每天最少吃3两主食,不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对健康不利。主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多。

5、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错,水果中含糖8%,有时糖含量可达到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因此,每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

与“夏季产后瘦身食谱 新妈吃出好身材​”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“夏季产后瘦身食谱 新妈吃出好身材​”还看
断奶后会瘦吗
产后睡眠不好怎么办
哺乳期能不能喝板蓝根?
产后尿失禁跟分娩方式有关吗?
产后减肥汤,效果杠杠的
猜你喜欢
产后怕身材走样,要抓紧时间恢复
让剖腹产妈妈不再为疤痕而苦恼的
坐月子破解旧观念,别走进这4大
孕妇冬季感冒怎么办,能吃什么药
12.1防艾日,母婴阻断到底是
新妈提高睡眠质量有利于产后恢复
产后瘦身什么时候可以进行?
绕开传统做坐月子4大误区
孕妇冬季吃什么水果好?过来妈妈
新妈产后“性”欲下降的原因及应
孕妇吃薯条的坏处有什么?
想要顺产,必须准备的条件因素!
为新妈妈提供一些选购疤痕预防与
担心尿失禁而剖腹产小心问题更多
胎教故事:猴子和香蕉的故事
产后抗衰老的方法大集合
宝宝冬季晒太阳的六个注意事项
孕妇冬季晒太阳的三大好处!
产后减肥三步进行曲
冬天坐月子能吹空调么?要注意什
孕妇口腔健康的注意事项
专家帮助您应对2种常见的情况
老辈遗传产后坐月子的四个陷阱
冬天坐月子吃什么好?月子期多吃
复剖腹产疤痕会产生哪些后果
如何缓解孕妇冬天手脚冰冷
孕妇冬季养生食谱大全
冬季宝宝红脸蛋的护理方法
新妈妈哺乳期6大禁忌
孕妇冬天使用电热毯暖宝宝的注意
孕妇剖腹产的麻醉知识有哪些?
冬季孕妇预防感冒的11个方法
冬季宝宝护理注意事项大全
新妈咪产后如何迅速的恢复完美身
孕期长肉好痛苦?怎样才能长胎不
满月后的宝宝该如何护理?
新妈妈如何在剖腹产后尽早排气呢
怀孕后,哪些事情一定要做?!
新妈妈恢复产前魔鬼身材的大秘笈
辣妈们是怎样在断奶后恢复傲人胸
产后该如何减轻疼痛感
孕妇预防感冒,多吃这些食物
为女性澄清对于剖腹产疤痕的种种
追奶成功,就是牛奶炖木瓜
孕妇冬天应该怎样穿衣服,孕妇穿
产后第一次例假有哪些困惑
改善新妈腿部曲线的运动操
宝宝性别什么时候决定?
剖腹产给孩子带来的危害有多大?
生完孩子真的能彻底摆脱痛经吗