月子期间不宜缺少的营养食品-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >月子期间不宜缺少的营养食品

月子期间不宜缺少的营养食品

2016-06-06

坐月子宜吃食物有哪些,这是新妈妈必须要注意的问题,因为产后新妈妈要趁早实行饮食控制,多吃营养价值高的食品,才能恢复体力和身体健康,为授乳、育儿打好基础。

牛奶

专家建议产后女性可以补充适量牛奶,因为牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D,容易被人体吸收利用,而且能补充体内钙质,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。各位妈妈,为了身体恢复和使宝宝吃饱吃好,可根据自己的饮食习惯,每日坚持喝500克牛奶。

鸡蛋

鸡蛋对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处,因为它蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,非常容易被人体吸收利用,还无明显的滞胃作用。产妇可以吃蒸蛋、水煮蛋等,每日以2~3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了。提醒,鸡蛋吃得过多,对身体也无裨益,而且易引起消化不良,所以没必要吃这么多。此外,鸡蛋虽然营养丰富,但还是比较单一的,不能只吃鸡蛋这种食物哦。

小米粥

小米粥是月子里必吃的食物,它的营养优于精粉和大米。相同重量的小米铁含量比大米高1倍,维生素B1含量比大米高1.5~3.5倍,维生素B2比大米高1倍,小米纤维素含量比大米高2~7倍。此外,一般小米粥质烂,含有较多水分,有利于妈妈们消化吸收。按理可推,妈妈们还可吃些赤豆糯米粥、花生米粥、鸡汤米粥等,也一样有益于消化。提醒大家,米粥不是营养全面的食物,要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。

汤品

汤品非常适宜产妇食用,营养较全面,实践证明,汤品对女性产后身体的恢复是有很大好处的。而且部分汤品还有利于乳汁的分泌,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,如果妈妈们能在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿,不但让汤品更有营养且易消化,还利于产妇补养。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

与“月子期间不宜缺少的营养食品”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“月子期间不宜缺少的营养食品”还看
产妇可以吃什么蔬菜
产妇能吃红豆吗
七个产妇忌吃的食物产妇要注意
手术后吃什么伤口愈合快
产后出血护理与饮食
猜你喜欢
产后便秘这样做轻松搞定
宝宝发烧手脚冰凉怎么护理
1~3岁儿童的营养食谱
孕妇能吃红枣夹核桃吗
什么是芳香分娩芳香分娩的具体方
新生宝宝吃鱼肝油主要补啥哒?
孕妇秋季保健的饮食起居攻略
不坐月子会死,你信不信?
“马甲线妈妈”平安生产,孕妇怎
孕妇能吃小白菜吗孕妇吃小白菜的
幼儿佝偻病的早期症状及治疗
产后想好好休息不要小瞧了它哦
与其呼吁停止堕胎,不如勒令男人
宝宝意外烧烫伤的急救常识
宝宝缺钙的症状婴儿每日需要多少
怀孕初期能上网吗孕初期上网的危
秋季生宝宝待产包清单的注意事项
新生宝宝胎脂不要急于洗净
芳香分娩的效果好吗芳香分娩用什
孕妇可以吃旺旺雪饼吗?
治疗产后便秘试试中医疗法
孕妇能吃蚕豆吗孕妇吃蚕豆的好处
什么是兰菌净疫苗兰菌净疫苗有副
宝宝背带几个月用婴儿背带怎么用
分享孕妈妈游泳全攻略
蛲虫的症状怎么判断宝宝有蛲虫
宝宝出牙腹泻怎么护理
如何预防宝宝季节性湿疹?
剖腹产后流食一天有效预防和缓解
频繁孕吐有效调理方法在这里
幼儿急疹出疹后几天消退
分享对付产前阵痛的小诀窍
孕妇吃甘蔗上火吗孕妇吃甘蔗要注
保护宝宝嗓音的饮食建议
新生宝宝便秘妈妈吃这十种食物
产后必做的42天体检你做到了吗
宝宝能吃小白菜吗宝宝吃小白菜的
刘德华二胎人工受孕人工授精的方
一岁半宝宝营养食谱推荐
除了乔任梁,产后妈妈也容易患上
秋季新生宝宝穿衣指南快来看吧
孕妇能喝橙汁吗孕妇喝橙汁的好处
双胞胎孕妇做好这些产前准备进来
新生儿感冒发烧正确护理最关键
产前征兆注意规律宫缩
为顺产做准备四项你准备好了吗
宝宝怎样吹空调才能避免感冒
宝宝吃夜奶的注意事项妈妈必知
孕妇能吃凉皮吗吃凉皮的好处
产后便秘的原因及治疗方法大全