母乳是保护宝宝免受外界病菌侵袭的最好的抗体，特别是最初几天分泌的水样、黄色初乳，对宝宝而言可是宝贝，因为它含有丰富的抗体和营养物质，有力地保护娇嫩的宝宝的健康。

一、鸡蛋：

鸡蛋容易被人体吸收利用、对于新妈妈身体的康复及乳汁的分泌很有好处。其中富含的蛋白质、铁以及其他营养素，都可以通过乳汁，让宝宝也吸收到。

鸡蛋吃法很多，或煮或蒸，新妈妈每天可以分几次吃，总量4个左右就可以了。一次吃得太多胃肠吸收不全，反而对身体不利。

二、营养汤：

鸡汤补气益血，味道鲜美，能帮助新妈妈产后恢复，还能促进食欲及乳汁分泌，是新妈妈月子里的最佳补品，还有猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等都有促进新妈妈康复和发乳的作用。但是要注意的是，不要因为是补品就每天吃每顿吃，一周吃三次左右高汤就可以了，其余时间可以以粗粮汤或粥代替。

三、红糖：

产后喝红糖是惯例，因为红糖性温、活血、含铁量高，可以补血，还能促使淤血排出及子宫复旧，促进乳汁的分泌。

四、米粥挂面：

米粥含有较多的水分，也含有多种营养素和较高的纤维素，有利于消化吸收和乳汁的分泌。同时，月子里也可以多吃些挂面，挂面营养较全面，吃时加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。