1、红糖水

非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。

但红糖水也不能喝得太多太久，对身体反而有害。一般来说，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

产后恶露阻滞，红糖水起到活血化瘀的功效。正常情况的初产妇，子宫收缩一般都较好，恶露一般都比较正常，如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，会影响子宫恢复。

哺乳期的新妈妈每天消耗的热量大约比孕前多出1/3，应多吃营养丰富、多种多样的食物，恢复体力。

2、鸡蛋

产后第二餐便可开始进食，鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。产后如果肠胃消化功能正常的话，每天分为两餐吃2个鸡蛋。

3、小米产后也可多吃。

小米中富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，，能帮助新妈妈恢复体力，刺激肠蠕动，增加食欲。小米粥不宜煮得太稀，但不应完全作为月子里的主食。