催奶的方法 产妇吃什么比较好下奶-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 0-1岁百科 >婴儿喂养 >催奶的方法 产妇吃什么比较好下奶

催奶的方法 产妇吃什么比较好下奶

2016-06-06

我想告诉这些妈妈们,催奶完全事在人为,如果你坚持,一般都会有足够奶水的。除了让宝宝常常吸吮奶头的办法外,年轻妈妈催奶还可以这样做:

催奶的方法 产妇吃什么比较好下奶1

年轻妈妈催奶的方法:1、注意休息、生活有规律、减少压力,树立产奶信心,保持心情愉悦。

2、采用混合喂养时应注意采取补授法。每次喂食奶粉前,先哺喂母乳,母乳吃空后,再添加少量奶粉。

3、在哺乳期间,不要急于减轻体重。

4、按摩。目的为增加乳房血液循环,促进乳腺发育。

5、食疗。食疗也是极其重要的催乳方法。

6、不要食用能抑制乳汁分泌的食物。如:大小麦、韭菜、人参等。

催乳通常使用的食疗方法:注意营养均衡,哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括:粮食500—700克,蛋类200克,肉类200—250克,豆制品50—100克,牛奶250克,汤水1000—1500毫升,蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克);

坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜,增加含钙质、铁质丰富的食物,吃适量的液体;

不宜吃辣、腌制食品和雌性动物,因为雌性动物的雌激素会抑制产妇体内催乳素发挥作用;

少吃盐,放盐最好是平时的一半,食物不要油腻,多吃易消化的带汤炖菜,少吃寒凉食物。

常吃的食物中什么比较好下奶:(1)素食。

豆制品:各种豆制品换着花样的吃,易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质,如果保证母乳中有足够的钙、铁,就不需要添加人工制作的产品,大豆中的钙含量接近牛奶的两倍,铁含量也高于鸡蛋黄,大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能,会刺激泌乳素的产生。

催奶的方法 产妇吃什么比较好下奶2

坚果:坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质,特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要,建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。

鸡蛋:蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。但是不要吃得太多,有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋,那是没有办法吸收的。

芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

花生:花生富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生,特别是猪蹄炖花生是很下奶的。

丝瓜:丝瓜有行血,催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。

(2)肉类。

鱼:鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品,鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效;鲫鱼有中和补虚,渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

猪:猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质,用它们炖汤喝对催奶很有效。

鸡:道理与上面提到的是一样的,鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。

(3)中药。

可以与肉一起炖汤喝,建议以下两种中药炖骨头肉汤:通草、王不留行。其中,王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。

食疗的好处是在催乳的同时,对产后的身体恢复也极有好处,既营养了自己,也营养了宝宝。妈妈们不用花很多钱,也不用费很大力就能掌握这些方法。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

与“催奶的方法 产妇吃什么比较好下奶”相关文章
新生儿吃多了怎么办如何预防新生
母乳冷冻后有腥味怎么办?
二胎的母乳会比一胎的母乳少吗?
4
初乳能给宝宝吃吗初乳的营养价值
看过“催奶的方法 产妇吃什么比较好下奶”还看
牛初乳
宝宝偏食
宝宝不爱吃奶怎么办
三个月宝宝吐奶
婴儿换奶粉
猜你喜欢
产后补充蛋白质等更多营养
宝宝的囟门的科学护理法
新生儿出生后的护理及保健常识《
在分娩前多吃香蕉,橘子
新生宝宝夜间的护理及喂养常识(
不同季节新生儿护理的要点
产褥期,新生宝宝的体检项目
正确摆放婴儿床的方法
过敏性体质宝宝生活方面的调理
如何帮助宝宝适应新的环境?
新生婴儿的脐带护理秘诀
新生宝宝啼哭的常见原因及护理常
导致宝宝偏头睡的3大原因
新生儿出生后眼部卫生的护理常识
孕妇吃魔芋的注意事项
新生儿哭声的意思如何分辨
过敏体质宝宝饮食方面的调理
过敏性体质宝宝的特点表现
新生儿黄疸的疑问之解答
新生宝宝夜间的护理及喂养常识(
秋季新生儿咳嗽的护理技巧
宝宝屁屁护理不当的危害
怎样给新生儿清洗脐带?
父母亲近宝宝的基本方法
怎样正确的给宝宝穿衣服?
怀孕期间不能吃哪些水果
新生儿家庭护理的4个原则
给新宝宝穿衣脱衣时须知的7大要
新妈须知护理宝宝的最佳关键期
新生儿都会有黄疸症状吗?
为哺育宝宝做好充足的准备
新生婴儿鼻腔的分泌物的护理常识
新生儿肚脐护理的方法
新生宝宝夜间的护理及喂养常识(
如何处理新生儿的头垢?
素食妈妈有怎样的饮食原则?
新生儿出生后的异常状况与护理措
新生儿的表现特征及日常护理总结
春季应该怎样护理新生儿?
新妈照顾宝宝必知的8个要点
新生宝宝出生后第1天的变化与护
新生儿臀部的护理必知常识
新生儿脐带护理需遵循的原则有哪
新生宝宝是否要晒太阳呢?
怀孕了可不可以吃蒟蒻呢?
新生儿长牙是怎么回事?
怎样抱软绵绵的新生婴儿?
抱新生儿须知2个注意事项
新生儿护理须知的居家要点
妈妈和胎儿必需的维生素