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产后新妈妈应该怎样补钙?

2016-06-02

由于在怀孕期间,宝宝就从母体汲取大量的钙质以促进骨骼发育。再加上生完孩子,用母乳喂养宝宝,依然要流失大量的钙质。

因为母乳中含有宝宝成长所需要的钙质,有数据显示,产妇如果每日泌乳10001500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见,乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。

在哺乳期间如果不注意补钙,则乳汁中缺少的钙质直接影响到宝宝(牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育)

同时,产妇在生产时本来就消耗了大量的体力,又加上哺乳期间宝宝所需要的钙质,这时再不及时补钙的话,很容易落下腰疼、腿抽筋、牙齿松动等。

有一句话叫药补不如食补中国营养学会推荐,母乳每天适宜钙摄入量为1200毫克,食补是首选的方法。

产妇补钙可以多食含钙高的食物(菠菜、动物肝脏、鱼类、牛奶、豆制品类、蘑菇等)如果有喝牛奶不适的产妇可以多喝一些酸奶、核桃粉之类的都可以适当的补充。

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