产妇在生产后,都会面临一个下奶的问题。有些产妇的奶水不充足,这个时候,就需要注意下奶的问题。健康饮食专家告诉你,有一些下奶食材非常适合产妇食用。那么,可用于下奶的食材都有哪些呢?
其实,下奶的食物很多,比如:瘦肉、黑芝麻、蔬菜水果、猪蹄等等,这些食物都可以促进乳汁分泌,但是新妈妈肯定会问,这些食物的做法是怎么样的呢?不如我们就直接把这些食物的具体做法告诉大家,这里我们给出几款汤的做法。
1、猪蹄汤。这个汤的做法很简单,就是猪蹄煮到非常软烂之后,连汤带肉一起吃就可以。如果配上黑芝麻,炒熟之后研成粉末跟猪蹄汤一起食用,效果会更好。
2、花生炖猪蹄。先将猪蹄煮开后,加入花生同煮,一直煮到猪蹄软烂为止。也可以用花生炖猪肚。
3、花生和大米一起煮粥,可以煮的时间稍微长一点,直到米和花生都软烂为止。
4、猪蹄、茭白和通草适量,一直煮汤,熬到猪蹄软烂,然后把通草和茭白过滤出来食用即可。
5、鲢鱼冬瓜皮汤。做法就是鲢鱼和冬瓜皮一起熬汤,一定要用冬瓜皮,跟用冬瓜肉的效果是不同的。
6、红小豆汤。用红小豆熬汤,红小豆不容易烂,可以用高压锅或者阿迪锅压一下,直到煮到红小豆的皮破裂为止。喝的时候可以加适量的红糖,效果会更好。
7、鲤鱼汤。鲤鱼和大米一直煮粥吃,可以先将鲤鱼的肉剔下来,挑出鱼刺,然后跟大米一起熬粥,适当的放一点盐,但是一定要尽量少放。
8、老母鸡汤。用黄花菜和老母鸡一同煮汤,煮到母鸡软烂为止,这个汤也可以把母鸡换成猪蹄,效果一样好。
9、鲜虾木瓜汤。用新鲜的大虾跟木瓜一起熬汤,不用熬的太久,汤要喝、虾和木瓜也要同吃。
10、豆腐汤。这是最清淡的一款下奶汤,做法是将豆腐和适量的红糖一起加水煮,煮到红糖完全溶化后加入适量的米酒,再稍微煮一会儿就可以了,也是汤和豆腐都要吃。
11、猪蹄、黄豆、黄花菜同时煮汤,煮熟后食用。
上述这些食疗方,就有很好的下奶作用。如果你家中产妇,也面临奶水不足问题的话,那就可以在日常饮食中,加入这些下奶食材。专家提示,为了让产妇奶水充足,家人需要注意补充女人营养,让产妇饮食更合理健康。
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