月子里应该吃蔬菜和水果-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >月子里应该吃蔬菜和水果

月子里应该吃蔬菜和水果

2016-05-30

朵朵姥姥又给朵朵妈带来了红枣。朵朵奶奶对朵朵妈说:多吃点枣,对身体有好处。朵朵爸忍不住问道:妈,你怎么知道有好处,是不是又是老话啦?朵朵奶奶白了他一眼,说:我是听李茜说的,说水果和蔬菜能补充维生素C,我还想明天去买点枣,没想到亲家带来了。朵朵姥姥笑呵呵地说:这也是朵朵姥爷看电视看到的,非要我买了送过来。一家人都笑了,其乐融融。

现代营养学认为,月子里应该吃蔬菜和水果。产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质,尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。另外,产妇在月子里容易发生便秘或排便困难,而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维,可促进肠蠕动,利于产后通便。

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分,能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生产时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素能通肠润便,预防便秘。

黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

海带含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,新妈妈多吃这种蔬菜,能增加乳汁中铁和碘的含量,还有预防贫血的作用。

不要用铜锅炒菜,炒菜时应急火快炒。

蔬菜加工时要先洗后切,以免营养成分丢失。

炒过或煮过的效果比生食好,尤其可增进脂溶性维生素A、维生素D的吸收。

菜汤不要丢掉,以减少营养成的丢失。

受传统习惯的影响,产妇坐月子不吃生冷,所以有的产妇连水果都不敢吃。其实,把产妇的饮食控制得过于单调,这是不科学的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维,它可以帮助产妇增加食欲,促进消化,对缓解产后便秘有一定的作用。

红枣中含大量维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汁中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散淤活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、

口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散淤活血作用,能排出子宫内的淤血,减轻腹痛。

橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。

中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

只要产妇胃肠无不适,吃新鲜蔬菜和水果大有益处,尤其是便秘的产妇。但需要注意以下几点:一是产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。二是产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。三是产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生。

产妇忌吃的水果

性凉,新产妇在产后切忌服食性质寒凉之品。正如《本草经疏》中指出:妇人产后,法咸忌之。《增补食物秘书》亦云:多食寒中,产妇勿食。实在想吃,可煮熟食用,如清代食医王孟英所说:新产及病后,须蒸熟食之。

性大凉,寒则凝滞收引,妇人产后,体质较弱,切忌食用寒凉食物,故当忌吃柿子。正如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中所告诫:凡产后病后,皆忌之。

性温热,多食易上火生痰。如《本草衍义》中说:小儿尤不可食,多致疮痈及上膈热,产妇尤忌之。《饮食须知》也认为:多食昏神,令膈热生痰,小儿多食成壅热,致疮疖,产妇尤宜忌之。这说明妇人产后不宜食用,古有桃养人,杏伤人之说,而且产后哺乳期,食之对婴儿也不利。所以,产后忌吃杏子。

产妇吃水果时要注意以下几个方面:

最好是吃新鲜的水果。

最好吃常温的水果,不要吃过凉的,如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。

吃水果时要注意清洁,应清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

吃完水果后,要及时漱口,以防止牙齿腐蚀。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

与“月子里应该吃蔬菜和水果”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“月子里应该吃蔬菜和水果”还看
月子餐有必要吗
产妇能吃冬瓜吗
应对产后母乳不足的九大催乳妙方
产妇能吃甘蔗吗
产后瘀阻腹痛食谱生化汤粥
猜你喜欢
孕妇吃燕窝的好处孕妇吃燕窝的做
葡萄胎的原因葡萄胎后还能生育吗
关于宝宝长牙的妙招你应该收藏
孕期穿衣服有讲究一不小心影响胎
新生儿败血症的症状表现
新妈运动秘籍轻松恢复好身材
一个动作让你告别拜拜肉赶紧练起
新妈妈催奶的9个误区
取环的最佳时间月经后几天可以取
孕期体重标准准妈妈你做到了吗?
准妈妈怀孕早期发烧的危害你了解
自然分娩的全过程讲述你好奇吗?
如何预防新生儿败血症
产后妈妈须知产后盆底修复有助于
夏天怎么护理​新生儿肚脐
让孕期回归自然享受快乐当孕妈
新生儿吹空调的9大注意事项
产后妈妈做好四点促进产后恢复
孕期焦虑的原因怎样缓解孕期焦虑
关于“孕傻”的问题看看你中招没
产后照顾宝宝的关键条件你知道吗
宝宝的身体变化妈妈你见过吗?
民间祛除婴儿痱子的小良方
产后大把掉头发有效防脱发的方法
实话实说生孩子到底有多痛
掌握正确胎教姿势生出健康宝宝
剖腹产疤痕修复注意的事项有什么
秋季宝宝咳嗽不止怎么办?
最时尚的三种胎教你能驾驭吗
新生儿肚脐出血怎么办?
孕妇能用海藻面膜吗
婴幼儿防蚊驱蚊经验大全
孕期同房为什么会疼孕期同房疼怎
宝宝秋季腹泻的原因及护理
孕妇能吃料酒吗?
宝宝出生后6招教你照顾自己
家长须知第一时间打开宝宝的小拳
孕妇能吃芡实吗芡实的营养价值
注意产后8大症状不容忽视
新妈锻炼的七大好处你应该知道
孕妇晕车呕吐怎么办孕妇能用晕车
秋季养胎饮食作息指南大全准妈妈
刚取环可以同房吗取环后同房要注
准妈补钙维生素D不能少
孕期应该如何进补孕期进补的误区
孕妇便秘喝香油有用吗
孕期增重多少算正常呢
想宝宝长得快妈妈要抓住这些“猛
孕妇感冒了能喝牛奶吗
秋季小儿咳嗽5大病因