月子期间营养饮食需多样化-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >月子期间营养饮食需多样化

月子期间营养饮食需多样化

2016-05-30

月子期的将养措施多种多样,其中最重要的一条是加强饮食营养,尤其是分娩几天后,消化功能逐渐旺盛的情况下,更要多吃各种富于营养的食物。

产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山楂等物。不过有些地区习惯上主张大吃鸡蛋,甚至一天要吃到20-30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去还会影响正常消化功能,所以,产妇每天不必超过4个鸡蛋。

产妇失血较鑫,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜,含铁较多,食之有补血作用。

牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中,除含丰富的蛋白质外,还含有大量的钙,而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料。产妇多吃些含钙多的食物,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于婴儿骨、牙的发育。

我国广大地区的习惯是:产妇要吃红糖。中医认为红糖有散寒作用。所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。月子间一定要适当吃些粗粮,以满足身体各方面的需要。此外,水果、蔬菜,对产妇也是十分有益的,其中所含维生素不但本身必需,而且还可以促进乳汁的正常分泌。

坐月子期间要注意多吃易消化及刺激性小的食物。有些食物营养虽丰富,却不易消化,吃多了会引起肠胃不适和大便秘结;特别是产妇活动量较小,消化力受到限制,所以,要多吃易消化的食物。同时,要少吃刺激性食物,因刺激性食物易使产妇发生便秘,若产妇长期便秘,可诱发子宫脱垂。不吸烟,不喝酒,因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿,引起婴儿的不适或疾病。

月子里不要偏食、挑食,不要盲目忌口。哺乳期间,营养必须全面,才能满足婴儿和产妇自身的需要。如果产妇有挑食或偏食的习惯,哺乳期必须改正。也不要道听途说,盲目忌口,否则容易导致营养不全面,影响婴儿和母亲双方的健康。

山楂酸甜可口,能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。广东地区的产妇喜进食大量的糖醋泡过的生姜,此物也有缩宫、去寒之功效。

产妇需哺乳,排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美,能促进食欲和分泌乳汁,宜常服,不过汤的营养不如肉,所以汤和肉应一起吃。

产妇由于较多地卧床休息,如之分娩时的损伤,大便时不敢用力,粪便积滞且呈干燥状。若每天吃些新鲜蔬菜(芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、大白菜等)、肉,则能使大便保持通畅。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

与“月子期间营养饮食需多样化”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“月子期间营养饮食需多样化”还看
产妇吃螃蟹
产妇吃梨好吗
产后吃什么补品好
产后饮食宜忌
产妇能吃莴笋吗
猜你喜欢
宝宝穿睡袍(袋)的优点
几种新生儿睡眠的状态特征
新生儿应采取的睡眠姿势
帮你完成宝宝头形圆圆的小心愿
莫让小儿睡扁头
宝宝睡前有坏习惯该如何是好?
新生儿睡觉有一定规律
新生宝宝的睡眠规律特征
新生宝宝睡眠不踏实怎么办?
新生儿安全又漂亮的睡姿
提高孩子睡眠质量可选荞麦枕头
提高新生儿睡眠的最佳姿势
睡眠质量影响孩子生长发育
新生宝宝的吃喝拉撒哭与睡
如何知道宝宝想睡了
新生儿睡眠的问题及原因分析
4个细节保证新生儿睡得安稳
新生儿睡觉需要枕枕头吗
预防宝宝睡扁头的方法
引起新生儿睡眠不安的原因
新生儿难眠的8个原因
新生的宝宝躺着的最佳姿势
新生儿为何头形不正
睡眠能促进宝宝的成长发育
新生儿哪种睡眠姿势最舒服
新生儿安全睡眠的要点
新生婴儿睡眠有哪些特点
宝贝睡眠的7个误解
怎样提高新生儿睡眠质量
睡眠不安新生儿的护理措施
新生宝宝必须要垫枕头睡觉吗?
新生儿何时需要睡枕头
新生儿睡眠出现的惊跳是惊厥吗?
宝宝枕头究竟多高才合适
自幼培养宝宝自然睡眠好习惯
如何改变宝宝的睡眠生物钟?
新生儿各种睡姿优劣谈
新生宝宝应常更换睡眠姿势
宝宝睡眠六大麻烦
新生宝宝的睡眠护理要点
改善孩子睡眠的三种方法
如何让宝宝拥有平整漂亮的头型
新生儿睡眠不安怎么办?
避免宝宝八种错误入睡法
新生宝宝的睡眠特点
新生儿睡眠的注意事项
新生儿夜间不睡觉该怎么办
宝宝究竟该采取怎样的姿势睡觉
宝宝睡眠不安、哭闹的原因?
新生儿睡眠时间多长合适