新妈妈哺乳期的科学饮食-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >新妈妈哺乳期的科学饮食

新妈妈哺乳期的科学饮食

2016-05-30

哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分,婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质,能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少,母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。

婴儿从她的乳汁中摄取了多少钙,她就应该从牛奶中摄取多少,而且还要多摄取一点,以满足自身的需要。她可以将牛奶掺入自己喜欢喝的饮料里,或掺在谷类食物、汤或甜饼中,或以奶酪的形式补充牛奶。

哺乳期的母亲应含有下列营养成分:牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉,分6 次喝。为了保证能摄取足够的维生素C,其中有2次必须将水果和蔬菜生吃,还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A,应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿,量大一些,最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高,应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次,应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂,以保证饮食中钙质的吸收。

如果哺乳期的母亲体重增加过多,可以喝一些低脂或脱脂奶,少吃黄油,谷类食物和面包的食量要小(但吃一些纯谷食品,以摄取各类维生素B),不要食糖果、甜饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物(这些高热量食品正是肥胖的人最爱吃的东西,这真是太糟了)。但是牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素D的摄取量不应减少。

避免服药。哺乳期内,你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病,最好在医生的嘱咐下服药。

补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好,为太太选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时,多准备一点汤水,对太太乳汁的分泌能起催化作用。

保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。

哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

与“新妈妈哺乳期的科学饮食”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“新妈妈哺乳期的科学饮食”还看
产妇清热去燥食谱清补凉汤
产妇能吃甘蔗吗
产后下奶
产妇能吃虾吗
产妇能吃豆腐吗
猜你喜欢
耳聋是否会遗传给后代
孙楠携爱女登台合唱说话的声音会
宝宝要求得不到满足就哭闹怎么办
孕妇能吃竹笋吗孕妇吃竹笋的做法
孕妇吸氧对胎儿有什么影响
正确的催乳按摩主要有四种方法
产后肾虚怎么办产后肾虚的调理方
抽血验孕准吗抽血验孕多久出结果
婴幼儿补充维生素A的重要性​
孕妇能穿坡跟鞋吗孕妇穿鞋注意事
产后多久能穿美体衣美体衣可以穿
“生而不养”可追究父母法律责任
母乳喂养的6条黄金定律
宝宝夏季皮肤病如何应对
孕妇能吃知了猴吗孕妇吃知了猴的
小儿夏季腹泻的原因及止泻方法
如何让宝宝不缺维生素A
孕妇贫血会导致胎儿缺氧吗
宝宝补维生素a的食谱大全
产妇三伏天坐月子能吹空调吗
产后用妊娠纹霜还有用吗妊娠纹霜
提升新生儿免疫力的方案
意外随时发生看看这个案例你还敢
孕妇可以吃猪血吗孕妇吃猪血补血
孕妇贫血检查要空腹吗孕妇​贫血
米汤适合给宝宝吃吗米汤做辅食要
怎么用花露水给宝宝驱蚊止痒
妊娠纹霜怎么擦怎么选购妊娠纹霜
孕妇能吃凉面吗孕妇凉面食谱推荐
孕妇能吃大闸蟹吗孕妇吃螃蟹的危
产妇能敷面膜吗产妇敷面膜的注意
孕妇保健品有哪些孕妇吃保健品要
孕妇可以吃扇贝吗孕妇吃扇贝要注
母乳喂养的宝宝需要补充维生素A
宝宝便秘吃益生菌有用吗
​痱子粉与爽身粉有哪些区别
孕期和哺乳期的女性需要补充维生
婴儿能用爽身粉吗爽身粉会吸入宝
产后头痛原因产后头痛疗法大全
孕妇装哪个牌子好孕妇装可以去哪
孕妇吸氧对胎儿有哪些好处
哺乳期能吃香瓜吗产妇吃香瓜的注
孕妇装怎么选购孕妇装有必要买吗
可以用塑料盆给女宝宝洗屁屁吗
孕妇能吃腌黄瓜吗腌黄瓜的家常做
宝宝秋咳7款食疗方
孕妇能吃紫薯吗孕妇吃紫薯的做法
哺乳期用什么护肤品哺乳期怎样护
孕妇贫血吃什么好孕妇贫血喝什么
章子怡产后胸围猛涨产后大胸如何