新妈妈产后怎样饮食最健康?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >新妈妈产后怎样饮食最健康?

新妈妈产后怎样饮食最健康?

2016-05-30

孕育宝宝、母乳喂养之后,宝宝长大了,妈妈却衰老了,在哺乳宝宝的过程中妈妈的身体健康也很容易受到影响,但常常被忽视。

那么,新妈妈怎样饮食最健康?

1、要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。

2、补充水分很重要

比如产后最初几天你常常会感到口渴,食欲不佳,这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

3、别忘了适量补充盐

有人说新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

4、不挑食比大补更重要

从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡,因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。无需所谓的大补,只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

5、多吃含胶质的食物

经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间,体内营养消耗较大,有的妈妈如果不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

6、少吃酸性食物

哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。多吃清淡食物,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

与“新妈妈产后怎样饮食最健康?”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“新妈妈产后怎样饮食最健康?”还看
剖腹产后吃什么
产妇清热去燥食谱清补凉汤
哺乳期能吃莴笋吗
产妇能吃黄豆吗
产妇能吃山药吗
猜你喜欢
孕育宝宝需有“完美计划”
妈妈身材好宝宝智商会更高
孕前用哪些药物会影响优生
这些情况下绝不可以怀孕
注意:八类女性不宜怀孕
揭秘:靠补叶酸生双胞胎不靠谱
女人:应珍惜第一次怀孕
关于遗传性疾病
五个“最佳”因素孕育优秀宝宝
六种女人很容易怀上畸形儿
什么样的父母容易生天才宝宝?
为子宫驱寒才能迎来“好孕”
矮个基因“传男不传女”?
孕前不检查产后隐患多
孕前补碘来预防出生缺陷
孕前靓妈也要做好防辐射准备
父母的基因遗传可影响孩子性格
春天出生数学英语成绩差
哪两大类因素影响优生优育
10种情况下女性不宜受孕
生孩子间隔短有损“老二”健康
优生优育要避开这些季节
孕前化妆易造成胎儿畸形
基因相似的夫妇易“妊娠中毒”
哪类肾病不宜怀孕生子
孕育健康宝宝15项极其重要
哪些生活习惯对优生不利
孕前未准爸爸要远离这些场所
遗传系数高的七类疾病
手指长短与生育能力有何关系
男性生育别错过黄金年龄
龋齿是否会遗传
预防遗传病可优化下一代
孕前吃补叶酸要掌握“门道”
成功受孕必备五个“最佳”
孩子聪明与否为何在于母亲
女人什么时候怀孕才最好?
备孕期间准爸爸的必修课
经期保健的八个谎言
什么年龄的父母生的孩子最佳
疑问:高龄怀孕该注意些什么?
纤维腺瘤最好生育前进行治疗
做好准备,春季怀孕并不可怕
母亲吸烟可“遗传”给后代
肥胖遗传男随父女随母
孕前准备情绪管理很关键
三十以后怀孕真的危险吗?
孕前用药有哪些禁忌
如何判断自己是否适合怀孕
防止胎儿畸形不可以做的11件事