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产妇做月子要科学饮食不要吃得太精细

2016-05-26

大部分的人认为,在生完宝宝之后就应该足不出户,好好在家里养身体,而且在营养方面要特别注重,于是就大补特补。事实上,坐月子吃得太精细并不利于产妇的身体健康。

在坐月子期间,要保证热量的基础上,粗粮和细粮进行结合,尽量多吃含有纤维素的食物,这是由于粗粮中的纤维素有利于促进胆固醇的降低,蔬菜的纤维则能够有效地帮助肠道蠕动,减少便秘的发生。

在坐月子期间,要多吃一些蛋白质含量高的食物,不要忽略了蔬菜水果,但是,千万不能够只是喝汤而不吃肉,以免造成营养不足,因为汤里的营养还是有限的。

在女性生完宝宝后的几个小时内,不要吃鸡蛋,因为吃鸡蛋会消耗体力,造成身体出汗,从而造成消化能力的下降,假如在生完孩子之后马上吃鸡蛋的话,就会让肠胃的负担增加。

女性可以喝一些红糖水,红糖水中的微量元素和矿物质丰富,适宜女性食用。

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