产后恢复身体补充营养需要这几种食物-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >产后恢复身体补充营养需要这几种食物

产后恢复身体补充营养需要这几种食物

2016-05-26

产妇刚生下宝宝,身体元气大伤,急需补充各种营养,以便产妇身体的恢复以及宝宝的健康成长。产褥期的营养好坏非常关键,稍有差池就会给产妇落下月子病。最重要的就是加强饮食营养,尤其是分娩后的几天,消化功能逐渐旺盛的情况下,更要多吃各类富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食物外,还要多吃一些菜蔬。

小米:小米含丰厚的维生素B1和维生素B2,能够帮助产妇恢复身体的力量,非常刺激肠蠕动,增进食欲。可是专业人士提醒,小米粥不宜太淡薄,而且在产后也不能纯粹以小米为主食,以免缺乏其他营养。

红糖:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多,所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够住进排尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。可是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天还会使产妇出汗更多而体内少盐。

海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料, 铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种菜蔬,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有帮助于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防血虚的效用。

鸡蛋:鸡蛋营养丰富,氨基酸含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地域习俗上主张多吃鸡蛋,甚或者一天要吃到20~30个,这就没有必要了,因为吃患上过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天没必要超过4~6个鸡蛋。

汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维生素、矿物质,而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。产妇出汗多再加之乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。同时专业人士提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要富厚得多,那种汤比肉更有营养的说法是不科学的。

莲藕:莲藕中含有大量的小粉、维生素和矿物质,营养富厚,清淡爽口,是祛淤生新的最佳菜蔬,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能尽早断根腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

与“产后恢复身体补充营养需要这几种食物”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“产后恢复身体补充营养需要这几种食物”还看
应对产后母乳不足的九大催乳妙方
产妇能吃葡萄吗
产妇恢复食谱坤草粥
产妇能吃丝瓜吗
产妇能吃桑葚吗
猜你喜欢
孕期,哺乳期要科学的戴乳罩
如何才能晋升为一位优秀的准妈妈
妊娠早期要如何正确的验孕?
高龄孕妇孕晚期的准备
怀孕时间及预产期的计算方法
准妈妊娠第二周必做哪些事情?
高龄妈妈,享有你的生育权
妊娠晚期需重视的问题有哪些?
孕期胎动、胎心的自我监测方法
准妈妊娠第一周必做哪些事情?
游泳可促进妊娠期间妇女健康
孕期自我监护胎动的4个方法
准妈妈怀孕期间服用药物须谨慎
幼儿急疹的原因小儿急疹注意事项
八个月大的宝宝都能吃什么?
生宝宝之前该做的检查你了解吗?
婆婆宠爱出生的孙子竟然这样做医
春季孕妇保健需注意的3要点
孕期知识,子宫底高度的监测
孕妈妈练习瑜伽有哪些好处呢?
孕期究竟应该咋吃专家给你答案
孕期测试:测听胎心音的方法
孕期知识之准爸爸的必修课
妊娠早期出血不可小视哦
怀孕期间准妈妈必备的备忘录及建
孕期和谐的夫妻关系对胎儿有利!
高龄孕妈妈必知的基本知识
宝宝手心发热是上火了吗?
怀孕期间准妈妈必备的备忘录及建
准妈妈需要养成的好习惯
准爸爸在孕期要做好哪些工作?
怀孕期间准妈妈必备的备忘录及建
孕38周:准妈妈完美的孕育过程
孕妈妈不宜做的事情有哪些?
怀孕期间准妈妈必备的备忘录及建
怀孕期间准妈妈必备的备忘录及建
怀孕后体重到底增长多少产科医生
孕晚期,准妈妈需了解分娩的应激
怀孕期间怎样发现胎位异常?
怀孕期间怎样进行活动对胎儿有利
怀孕期间准妈妈必备的备忘录及建
怀孕期间准妈妈必备的备忘录及建
提高宝宝饮食含钙量的方法
大龄准妈妈必知的调适秘诀
怀孕期间,孕妇不能与他人相提并
调理宝宝健康脾胃的6款辅食
上班族孕妈妈如何搭配孕妇装?
怀孕期间必知胎位的重要性
孕妈妈春季合理饮食保健康
孕妈妈做家务须知的3个要点