冬季产妇做月子饮食规则-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >冬季产妇做月子饮食规则

冬季产妇做月子饮食规则

2016-05-26

刚刚生完小宝宝,新妈妈的身体还需要十分注意调理,在饮食上多加注意,产妇吃什么好呢?什么适合产妇吃呢?

饮食养生:冬季新妈妈坐月子最佳7种食物

食物一:鱼类

鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

食物二:牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

小贴士:产妇可根据自己的饮食习惯,每日坚持喝500克牛奶,这样既可使母亲的身体恢复,还可以增加奶水,使宝宝吃饱吃好,同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑,增加魅力。

食物三:小米

小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比,小米中铁、维生素B1和B2要高出一倍至数倍,纤维素也高出2倍以上,产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。

小贴士:妈咪可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。

食物四:芝麻

芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养素,并且黑芝麻又明显高于白芝麻。在制作产妇食品时,使用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质量。

食物五:鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等,脂肪极易被人体消化吸收,并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此,产妇多吃鸡蛋,有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。

小贴士:鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2-3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,而且易引起消化不良。

食物六:蔬菜水果

蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。妈咪各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

小贴士:最适合哺乳期妈妈吃的水果应该是中性水果了,如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果。凉性水果和含有刺激性的水果可能会导致你的宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等。

食物七:汤品

面汤最适宜产妇食用,既可下挂面,又可做薄面片、细面条汤,营养较全面。在汤中加上1-2个鸡蛋和适量西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇补养。实践证明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,也应多吃。

妈咪课堂:别迷信老母鸡炖汤

刚刚生产的妇女不宜马上喝老母鸡汤。这是因为母鸡体内含有较多雌激素(母鸡越老体内雌激素越多),被产妇吸收后会抑制催乳素的分泌,从而造成产妇乳汁不足,甚至无奶。

不能过于频繁喝人参汤

从中医角度看,分娩时的创伤与出血,加上产程中的力气消耗,会使产妇在生产后处于多虚多淤的状态。但这一般无需刻意治疗,即便治疗,也必须针对特点,服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的,只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用,可能会出现胸憋、入睡困难等症状。

喝肉汤不必连续不断地持续一个月

一般,产妇每天2~3个鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤,但也不必持续一个月。摄入脂肪过多,不仅体形不好恢复,而且会导致孩子腹泻,这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒,宝宝吃后难以吸收。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

与“冬季产妇做月子饮食规则”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“冬季产妇做月子饮食规则”还看
产妇吃茶树菇有好处吗
产妇冬季坐月子吃什么比较滋补
产后第一餐
产妇能吃甘蔗吗
产妇能吃梨吗
猜你喜欢
产后素食金牌菜调理的四个原则
秋季腹泻的5个症状家长须知
宝宝秋季防卫战,爸妈准备好了吗
秋季宝宝要防此病才健康
推荐适合秋季坐月子的七种营养餐
产后身体的六大惊人变化恢复到孕
水中分娩会影响宝宝的呼吸呢
分享孕妈咪秋冬运动指南
产后小腹瘦不回去原因竟是这样
宝宝出生被告知是唐氏妈妈是这样
准妈妈孕期的一些注意事项
适合孕妇吃的应季水果大盘点
新生儿睡眠质量差妈妈不防试试这
准妈妈怀孕第七周的温馨提示
营养胎教可以吃出聪明宝宝
准妈妈怀孕27周要注意以下几点
顺利生8斤宝宝孕期宝妈这样做的
孕早期喜欢吃酸食竟然是这样原因
孩子一出生妈妈却离开了
从宝宝鼻涕来看感冒的病情
想要顺利顺产准妈做好这两项
产妇生二胎大出血一胎剖腹产二胎
准妈妈怀孕第二十五周时的四点注
推荐适合孕妈板栗吃法大全
推荐几款高效的催乳食谱
准妈妈孕26周需要注意些什么
孕妇出行急产下高铁宝宝
产后脱发试试这几个小妙招
身孕三个月去做美甲宝宝检查竟是
秋季准妈妈怀孕要预防感冒
产后半坐卧可预防大出血你知道吗
产妇听音乐分娩可减少疼痛
幼儿思维训练:创意思考促进方案
秋季宝宝的养生保健秘笈
分享一款美味的月子食谱
准妈妈怀孕第十一周的注意事项
首例水中分娩产妇实拍记录在这里
秋季孕妇要做好这些防范
综合医院or妇幼医院利弊大盘点
怀孕12周进行B超检查的目的
5种方式让月子病降临
盘点新生儿腹泻的原因及疗法
孕妇四招应对节后综合症
产后第一次例假啥时候来最适合
妈妈做到这样宝宝一觉到天亮
秋季产妇容易出现产后瘙痒
孕妈注意经常做这个动作致脐带绕
推荐适合准妈妈的灵芝食谱
季节交替让宝宝少生病的妙招
孕妇注意这样睡姿易致胎儿窒息