女性产后需要补充什么营养-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >女性产后需要补充什么营养

女性产后需要补充什么营养

2016-05-26

产后需要什么营养

需要高热量饮食

产妇每日需要的热能要高达12540~16720千焦。糖类是我国人民饮食中最主要的热能来源。因此宜多吃含糖丰富的食物,如面、大米、小米、玉米等。如此高的热量单靠糖类是远远不能满足的,需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品,如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。

脂肪的补充是很重要的

脂肪在乳膳食中也很重要。每日每千克体重需要l克脂肪。若少于1克时,乳汁中脂肪含量就会降低,影响乳汁的分泌,进而影响新生儿的生长发育。

膳食中含有高脂肪的食物品种很多,可结合产妇的口味,搭配选用。

需要大量的钙

泌乳使乳母每日消耗掉大约300毫克的钙,如果膳食中钙的供应不足,势必动用母体内储备的钙,为减少动用母体内钙的储备,必须选食含钙多的食物,如虾皮、紫菜、牛奶、海带、芝麻酱等。如果有必要,也可选用乳酸钙、碳酸钙、骨粉等一些钙剂,进行钙的补充。

补充含铁的食物

铁是构成血液中血红蛋白的主要成分,特别是产后充足补铁是重要的。由于妊娠期扩充血容量及胎儿需要,约半数的孕妇患缺铁性贫血,分娩时又因失血丢失约200毫克的铁。哺乳从人乳中又要失去一些。

需求大量的蛋白质

产后体质虚弱,**器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础,含大量的氨基酸,是修复组织器官的基本物质,这些对产妇本身是十分必要的。

产妇每日需要蛋白质90-100克,较正常妇女多20-30克。产妇每日泌乳要消耗蛋白质10-15克,6个月内婴儿对8种必需氨基酸的消耗量很大,所以乳母的膳食蛋白质的质量是很重要的。每日膳食中必须搭配2-3种富含蛋白质的仪器,才能满足产妇的营养需要。

蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。

补足维生素

产后除维生素A需要量增加较少外,其余各种维生素需要量较未孕时增加1倍以上。因此,产后膳食各种维生素必须增加,以维持产妇的自身健康,促进乳汁分泌,满足婴儿生长需要。含维生素丰富的食物有西红柿、豆类、蒜头、大白菜、茄子、萝卜等。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

与“女性产后需要补充什么营养”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“女性产后需要补充什么营养”还看
产后饮食宜忌
月子食谱大全及做法
产妇吃什么好
产妇下奶食物
新妈妈实用的催乳秘方
猜你喜欢
怀孕初期出血,孕妇需要注意什么
新生儿不爱睡觉原因新生儿晚上不
软产道裂伤有什么表现?软产道裂
新生儿老打嗝怎么办新生儿打嗝怎
新生儿睡觉打嗝是怎么回事新生儿
母乳妈妈有没有没忌口的时候呢
婴儿睡眠不好怎么办婴儿睡眠不好
新生儿睡觉翻白眼是怎么回事新生
新生儿脸上有红点是怎么回事新生
新生儿睡觉呼吸急促是怎么回事新
新生儿睡不踏实怎么办新生儿睡不
新生儿肚脐出血是怎么回事新生儿
新生儿体温正常情况新生儿体温过
新生儿产伤的原因新生儿产伤的症
孕妇肚子疼怎么回事孕妇肚子疼怎
你的这些常见行为会导致娃脊椎弯
新生儿哭闹不睡觉怎么办如何预防
新生儿眼屎多是怎么回事
两个月的宝宝睡眠时间是多少两个
新生儿鼻屎多是怎么回事如何清理
妈妈莫粗心别让宝宝胎死腹中
新生儿睡觉时抽搐是怎么回事新生
新生儿睡眠少是怎么回事新生儿睡
新生儿皮肤脱皮是怎么回事新生儿
写给需要做「羊水穿刺」的姐妹们
产力不足的体现产力不足的原因产
颈后透明带是什么意思颈后透明带
新生儿护理注意事项新生儿护理与
怀孕初期感冒症状有哪些怀孕初期
产力不足能顺产吗?产力不足吃什
开空调的正确姿势宝妈要知道不然
新生儿晒太阳晒多久新生儿晒太阳
什么是新生儿感染性腹泻新生儿感
孕妇为什么要测体重孕妇体重增长
抱新生儿的方法抱新生儿的注意事
为什么蚊子喜欢你的宝宝?真正有
新生儿视力的特点检测新生儿视力
孕晚期B超检查什么孕晚期B超多
如何防止新生儿围生期窒息新生儿
早产儿与足月儿有什么区别到底该
产检的意义产检都检查什么
宝宝太胖孕妈受罪怎么预防巨大儿
新生儿感冒可以打疫苗吗新生儿感
新生儿听力筛查是什么新生儿听力
b型流感嗜血杆菌疫苗很重要建议
新生儿睡眠惊厥是什么原因新生儿
什么是四维彩超四维彩超最佳时间
新生儿湿肺的护理新生儿湿肺的病
新生儿洗澡的护理要点新生儿洗澡
进入这个月份孕妈就别太任性该准