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产后妈妈们该吃些什么来进行调理

2016-05-26

分娩,消耗妈妈过多体力,面色苍白,脸色不好看也是情理之中的事。产后不妨吃些红枣、红豆来进行调养。那除此之外,产后妈妈还该吃些什么呢?小编热荐4款补气血食谱,赶紧来看看吧!

花生猪脚汤增强皮肤弹性

材料:生花生半斤,猪脚1支,红枣12个,当归3钱,丁香1钱,盐少许

做法:

1、花生洗净泡软、大火煮开转小火熬。猪脚入水川烫去浮末、洗净。

2、待花生煮约七分熟时,丢入猪脚同煮。红枣洗净剥开去子,当归、丁香用水冲净。

3、待猪脚约 8分熟时,丢入红枣、当归、丁香同煮。待猪脚熟烂、汁稠即可。

功效:猪脚含有丰富胶质,每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更年轻。

牛奶豆腐汤滋润肌肤

材料:豆腐200克,牛奶200毫升,盐少许,糖1匙,葱花,味精少许

做法:

1、做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅)

2、等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可食用。

功效:可以让肌肤美白效果更突出,牛奶滋润肌肤。

凤爪黄豆补血汤补血养颜

材料:药材黄芪25克、当归15克食材鸡爪12只、黄豆50克、香菇6朵调味料盐适量

做法:

1、鸡爪斩去趾甲,洗净备用;黄豆洗净,浸泡8小时备用;香菇洗净,浸泡至软化,切片备用。

2、药材、食材放入锅内,加水至覆盖所有材料。先用大火烧开,再改小火炖煮至食材熟烂。

3、最后加盐调味即可。

功效:黄芪补气,可带动当归之补血功能。

红豆南瓜饭补血行气

材料:红豆50克,南瓜160克,大米260克,水270毫升

做法:

1、红豆提前用清水浸泡一夜之后,捞出沥水待用。

2、南瓜去皮去瓤,切成小拇指尖大小的南瓜丁。大米淘洗干净,放进电饭煲。

3、将泡好的红豆和南瓜丁加入到大米里,用勺子拌匀。

4、加入270毫升左右清水到电饭煲中,煮熟成米饭即可。

功效:红豆自古便是养生圣品,不但可以排水肿,还可以补血行气,让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸。

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