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产后减肥饮食推荐

2016-05-26

产后塑身,一直是妈妈们的热门话题。那产后减肥该吃些什么好呢?想必大家都很想知道吧!那就赶紧来看看吧!

鸡肝小米粥

材料:小米100克,鸡肝1-2具,适量的姜、盐

做法:

1)将鸡肝洗净,切片或块。先煮小米,加入生姜。

2)然后将鸡肝倒入,进行爆炒。将熟时放入盐、味精等调味品,稍煮即成。每日分2次服,温热食。

功效:鸡肝含有丰富的蛋白质、磷、铁等营养物质,不仅能够帮助产后妈妈恢复身体,还能帮助产妇塑身呢!

山药黑芝麻粥

材料:大米60克,山药15克,黑芝麻120克,适量的冰糖

做法:

1)先将大米淘洗干净。山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成滚刀小块。

2)将大米,山药和黑芝麻一起装入高压锅,加入足量的水,再加入两大块冰糖,盖好盖子。

3)大火烧至上汽后,转小火煮10分钟,即可出锅。

功效:此款食谱不仅能够补脑、补脾,还能帮助产后妈妈润肠呢!以此达到塑身的目的呢!

海带排骨汤

材料:排骨300克,干海带15克,适量的盐、姜片、胡萝卜

做法:

1)先将海带浸泡1小时,再冲洗干净。

2)锅里烧开水,加入海带煮5分钟捞起,用清水冲洗备用。

3)锅里加入排骨和适量的清水煮,水开后,撇去浮沫。

4)把洗干净的海带和红萝卜一起下锅大火煮开,改小火1个小时,煮熟后即可出锅。

功效:海带中含有丰富的碘元素,而排骨富含蛋白质,同时也含有钙质。对于恢复身体、减肥都两不误呢!

萝卜蜂蜜水

材料:白萝卜100克,适当的蜂蜜水

做法:

1)将白萝卜去皮,再加入适量的煮熟。

2)再加入适量的蜂蜜来进行调味即可。

功效:不仅能够治疗热咳,还能帮助产后妈妈减肥呢!热量很低哦!

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